Sağlıklı Sosyaller  

Doğru Beslen Hayata Sağlıklı Tutun - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Doğru Beslen Hayata Sağlıklı Tutun




Doğru Beslen Hayata Sağlıklı Tutun

KALİTELİ ve sağlıklı bir yasam için doğru beslenmenin iik vazgeçilmez kuralı ana ve ara öğünlerin dengelenmesidir. Ara öğünler, açlık hissini ortadan kaldırdığı için kurtancı öğünler de sayılabilir. Sahilde gün boyu vakit geçilirken ara öğünlerin de atlanmaması gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan en sagjtklı ara öğün altemaıillerini açıkladı. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra kilo kontrolü için ara öğün alışkanlığı son derece önemlidir. Bilinen bir gerçek vardı ki; sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli kııralı, 3 ana öğün ve 3 ara öğünün dengelenmesidir. Nil Şahin Gürhan, sahilde de ara öğünlerin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayarak en sağlıklı ara öğün alternatiflerini tek tek sıraladı. •    SİMİT-AYRAN: Bu ikili uzun süre lok kalmayı sağlayabilecek pratik ve güçlü bir öğün. Gücü; karbonhidrat, protein ve yağı bir arada içermesinden geliyor. Simit, karbonhidrat kaynağı olarak enerji verir. Üzerindeki susamlar ise yağ kaynağıdır. Susam, antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Bununlabirlikte kalsiyum, demir, magnezyum minerallerini içerir. Ayran ise protein kaynağıdır, içeriğindeki proteinlerle uzun süre lok kalmayı sağlar ve vücut dokularının vapımı ve onarımına katkı sağlar. •    SİMİT-PEYNIR-DOMATES: Karbonlıidrat ve yağ kaynağı simit ile 1 dilimi 1 köfte kadar protein içeren peynir, A vitamini, antioksidanlarve likopen içeren domates ile birlikte besin değeri ve gücü artan bir öğün oluyor. Domatesi kalori hesabı yapmadan gün içinde islediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Üstelik bağışıklık sistemimize ekstra destek sağlıyor Göz sağlığında da elkili olan domates, cildimizin daha sağlıklı olmasını sağlıyorve güneşe karşı koruyucu etki yapıyor. Domatesteki enzimler kan basmam düşürerek kalp rahatsızlıklarına karsı korunmamızda da etkili. Domatesin tüm bu faydalarından yararlanmak için tek şart mevsiminde tükeimek elbette. •    HAŞLANMIŞ MISIR: Sahil anılanınızda mısıra hep vardır Mısır, içerdiği yüksek orandaki nişasta sayesinde yüksek bir enerji kaynağıdır. Yazın aktif olduğunuz ve bolca yüzdüğünüz günlerde size eneıji sağlayacaktır. Aynca kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, çinko, demir ve bakır mineralleri açısından da zengin bir besindir ve antioksidan içeriğe sahiptir. •    YAZ MEYVESI-SUT, YOĞURT, KEFİR GRUBU: Yazın geldiğinin habercisi rengârenk meyvelerin vücudumuza ne kadar faydalı olduğunu unutmayın. Ara öğünlerde ve ana öğünlerinizin peşi sıra. bu meyveleri miktanna dikkat ederek tüketebilirsiniz Aynca bu meyveleri sül, yoğurt veya kefir gibi kalsiyum grubu bir besinle beraber tükettiğinizde faydayı iki katına çıkanrsınız. Sül yoğurt kefil" gibi yiyeceklerin içerdiği; kalsiyum ve magnezyum kemik ve kas sağlığını konu; krampları önler. Özellikle protein ve kalsiyum kaynağı olan süt gnıbu yiyecekler hafızanın güçlendirilmesi için çok önemli olan ve sadece hayvansal kaynaklardan alabildiğimiz B12 vitaminini de içerir. •    DONDURMA: Taze sütten yapılan doğal doııdunnalar kaliteli protein içeriği, vitamin ve mineral zenginliği ile birçok faydası olan keyifli bir yiyecektir. Kalsiyum kaynağı olan dondurmada A, B, C, D, E vitamini e riyl e, kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, çinko mineralleri de bulunur. A vitamini cilt ve göz sağlığımızı korumamıza katkı sağlar ve bağı şıklık sistemimizi güçlendirir. Özellikle taze sütten yapılan dondurma Avitamini kaynağıdır. Dondurma meyvelerden sonraki tatlı tercihiniz olsun. Ara öğününüzde taze sütle yapıldığına emin olduğunuz yerlerden 2 top dondurma yiyebilirsiniz. •    DONDURULMUŞ MEYVELER: Kiraz, çilek, kayısı, şeftali, dul, kavun, karpuz gibi yaz meyvelerini çekirdeklerinden aymn rendeleyin ya da blenderdan geçirin Bir süre derin dondurucunuzda bekletin. Çıkardığınızda serin mi serin üstelik sağlıklı, vitamin, mineral ve antioksidan deposu bir öğüne sahip olacaksınız. •    KURU YEMİŞLER: Her gün bir avuç kadar taze ceviz, taze findik, laze badem tüketmelisiniz. Bu kum yemişler omega-3, mineral yoğunluğu ve Evitamini içeriği ile vücudumuzu güçlendir. Aynca bu kuru yemişlerin içinde bulunan flavonoidlerin en yoğun ve işlevsel olduğu zamanlar taze çıktığı zamandır. Omega- 3 zengini ceviz, lok tutmasının yanında çocuklann beyin gelişiminde önemli bir ıol oynar, metabolizmamızı hızlandım ve diyet yapanlar için yağ yakmayı kolaylaştırır.



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Prostat ile ilgili sorunu olan erkekler, tam tahıl ürünleri, sebze ve meyve tüketimini arttırmalı, çay ve kahve tüketimini azaltmalıdırlar.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.