Sağlıklı Sosyaller  

Tatilin Keyfini Çıkarırken, Sağlığınızı İhmal Etmeyin! - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Tatilin Keyfini Çıkarırken, Sağlığınızı İhmal Etmeyin!




Tatilin Keyfini Çıkarırken, Sağlığınızı İhmal Etmeyin!

Yaz sıcaklarmdatüm günü deniz kenarında geçirmek ne kadar keyif verici olsa da sahilde de beslenme kurallarına dikkat etmek gerekiyor. Deniz, güneş, dinlenmek derken gündüz yemek yemek unutuluyorve akşam yemeklerinde ölçü kaçırılıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, sahilin ve denizin keyfini daha sağlıklı çıkartmak isteyenlere "Sağlam bir sabah kahvaltısı yaptıktan sonra sahile inin" uyarısında bulundu Nil Şahin Gürhan, cips, gazlı içecekler, hazır meyve suları, bisküvi, kek, kurabiye gibi paketli yiyecekler, derin yağda kızarmış yiyecekler, yoğun kremalı ve yağlı tatlıların sahilde asla tüketilmemesi gerektiğini vurgulayarak, tatilin keyfini doyasıya yaşamak ve sağlığını korumak isteyenlere 8 maddede dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladı; 1.    Öğünlerinizde karbonhidrat kaynağı olarak; tam buğdayya da çavdar ekmeği tercih edin. Böylece daha uzun süre tok kalırsınız. 2.    Bol bol domates, salatalık, taze mevsimsebzesi yiyin. 3.    Öğle yemeğinizde sebze yemeği ile birlikte yoğurt ve bir iki dilim ekmek tüketebilirsiniz. Et tercih edecekseniz güvenilir bir restoranda yemeye dikkat edin. Etler sıcakta daha kolay bozulduğu için tüketirken dikkat edilmesi gerekir. 4. Tabağınıza yiyeceğiniz kadar yemek alın. Daha çok sağlıklı pişmiş, rahat sindirilebilen, hafif yemekler tercih edin ki sonrasındayüzerken hazımsızlık problemi yaşatıp rahatsızlık vermesin. 5.    İkindi ara öğünü olarak soğuk sütle yapılmış kahve içebilirsiniz. Böylece kahvedeki kafein ile hem metabolizmanız hızlanır hem de günün yorgunluğunu keyifle atarsınız. Alternatif olarak yağlı yemişleri tercih edebilirsiniz. 6.    Akşam yemeğinizde; ızgara yapılmış taze balık, et veya tavuk tüketerek protein ihtiyacınızı karşılayın. Yanında bolca salata tüketin, ve böylece, gün içinde yeterli alamadığınız lifi akşam tamamlamış olursunuz. 7.    Yüzerken ve yaz güneşinin sıcaklığıyla çok miktarda su kaybedersiniz. Kaybettiğiniz suyu yerine koyabilmek için en az3 litre su içmelisiniz. Mineral kaybının önüne geçmek için günde 1 - 2 tane sade mineral suyu içebilirsiniz. 8.    Yüzmek tüm kasların çalışmasını sağlayan yorucu bir spordur. İyi beslenmeli, bol su içmeli ve yeterli seviyede uyumalısınız ki gün içerisinde enerjik kalın ve vücut direnciniz düşmesin.



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Yaz ishalinden korunmak için açıkta satılan yiyeceklerden ve temizliğinden emin olmadığınız içme sularından uzak durun.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.