Sağlıklı Sosyaller  

Kahvaltı Yaptıktan Sonra Sahile İnin - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Kahvaltı Yaptıktan Sonra Sahile İnin




Kahvaltı Yaptıktan Sonra Sahile İnin

BESLENME ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, sahilin ve denizin keyfini daha sağlıklı çıkartmak isteyenlere "Sağlam bir sabah kahvaltısı yaptıktan sonra sahile inin" uyarısında bulundu. Deniz, güneş, dinlenmek derken gündüz yemek yemek unutuluyor ve akşam yemeklerinde ölçü kaçırılıyor, Gürhan, cips, gazlı içecekler, hazır meyve suları, bisküvi, kek, kurabiye gibi paketli yiyecekler, derin yağda kızarmış yiyecekler, yoğun kremalı ve yağlı tatlıların sahilde asla tüketilmemesi gerektiğini vurgulayarak, tatilin keyfini doyasıya yaşamak ve sağlığını korumak isteyenlere dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladı; "Öğünlerinizde karbonhidrat kaynağı olarak; tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edin, Böylece daha uzun süre tok kalırsınız, Bol bol taze mevsim sebzesi yiyin, Öğle yemeğinizde sebze yemeği ile birlikte yoğurt ve bir iki dilim ekmek tüketebilirsiniz. Et tercih edecekseniz güvenilir bir restaurantta yemeye dik kat edin. Tabağınıza yiyeceğiniz kadar yemek alın, Daha çok sağlıklı pişmiş, rahat sindirilebiien, hafif yemekler tercih edin ki sonrasında yüzerken hazımsızlık problemi yaşatıp rahatsızlık vermesin, ikindi ara öğünü olarak soğuk sütle yapılmış kahve içebilirsiniz, Böylece kahvedeki kafein ile hem metabolizmanız hızlanır hem de günün yorgunluğunu keyifle atarsı nız. Alternatif olarak yağlı yemişleri tercih edebilirsiniz. Akşam yemeğinizde; ızgara yapılmış taze balık, et veya tavuk tüketerek protein ihtiyacınızı karşılayın, Yanında bolca salata tüketin, Böylece, gün içinde yeterli alamadığınız lifi akşam tamamlamış olursunuz, Yüzerken ve yaz güneşi nin sıcaklığıyla çok miktarda su kaybedersiniz, Kaybettiğiniz suyu yerine koyabilmek için en az 3 litre su içmelisiniz. Mineral kaybının Önüne geçmek için günde 1 - 2 tane sade mineral suyu içebilirsiniz, Yüzmek tüm kasların çalışmasını sağlayan yorucu bir spordur, İyi beslenmeli, bol su içrneli ve yeterli seviyede uyumalısınız ki gün içerisinde enerjik kalın ve vücut direnciniz düşmesin,"



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Karbonhidrat, protein ve yağdan dengeli ürünler tüketerek öğününüzün glisemik indeksini azaltın.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.