Sağlıklı Sosyaller  

Soğuk Sütle Daha Etkili - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Soğuk Sütle Daha Etkili




Soğuk Sütle Daha Etkili

Yaz sıcaklarında tüm günü deniz kenarında geçirmek ne kadar keyif verici olsa da sahilde de beslenme kurallarına dikkat etmek gerekiyor Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, sahilin ve denizin keyfini daha sağlıklı çıkartmak isteyenlere "Sağlam bir sabah kahvaltısı yaptıktan sonra sahile inin" uyarısında bulundu. Nil Şahin Gürhan, cips, gazlı içecekler, hazır meyve sulan, bisküvi, kek, kurabiye gibi paketli yiyecekler, derin yağda kızarmış yiyecekler, yoğun kremalı ve yağlı tatlıların sahilde asla tüketilmemesi gerektiğini vurgulayarak, tatilin keyfini doyasıya yaşamak ve sağlığını korumak isteyenlere 8 maddede dikkat edilmesi gereken noktalan açıkladı; Öğünlerinizde karbonhidrat kaynağı olarak; tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edin. Böylece daha uzun süre tok kalırsınız. Bol bol domates, salatalık, taze mevsim sebzesi yiyin. Öğle yemeğüıizde sebze yemeği üe birlikte yoğurt ve bir iki dilini ekmek tüketebilirsiniz. Et tercüı edecekseniz güvenilir bir restoranda yemeye dikkat edin. Etler sıcakta daha kolay bozulduğu için tüketirken dikkat edilmesi gerekir. Tabağınıza yiyeceğiniz kadar yemek alın. Daha çok sağlıklı pişmiş, rahat sindirilebilen, hafif yemekler tercih edin ki sonrasında yüzerken hazımsızlık problemi yaşatıp rahatsızlık vermesin, ikindi ara öğünü olarak soğuk sütle yapılmış kahve içebilirsiniz. Böylece kahvedeki kafein üe hem metabolizmanız hızlanır hem de günün yorgunluğunu keyifle atarsınız. Alternatif olarak yağh yemişleri tercih edebilirsiniz. Akşam yemeğinizde; ızgara yapılmış taze balık, et veya tavuk tüketerek protein ihtiyacınızı karşılayın. Yanında bolca salata tüketin, ve böylece, gün içinde yeterli alamadığınız lifi akşam tamamlamış olursunuz. Yüzerken ve yaz güneşinin sıcaklığıyla çok miktarda su kaybedersüıiz. Kaybettiğiniz suyu yerine koyabilmek için en az 3 litre su içmelisüıiz. Müıeral kaybının önüne geçmek için günde 1-2 tane sade mineral suyu içebilirsiniz.



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Tuz tüketiminizi azaltmak istiyorsanız, konserve ürünler yerine taze sebzeler tüketin.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.