Sağlıklı Sosyaller  

Yılbaşı Gecesi Beslenmeye Dikkat! - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Yılbaşı Gecesi Beslenmeye Dikkat!




Yılbaşı Gecesi Beslenmeye Dikkat!

Hepimiz yeni yıl gecesini büyük bir heyecanla bekleriz. Tüm gün boyunca hazırladığımız ihtişamlı sofralar yeni yılın bollluk bereket getirmesi için dilediğimiz tüm o dilekleri temsil eder adeta. Bu nedenle yılbaşı sofralarına ayrı bir önem verilir, tüm maharetler sergilenir. Ordovr tabaklarından, et yemeklerine, pilavlara, balık çeşitlerine ve deniz ürünlerine, tatlılara, pastalara ve çeşit çeşit yiyecekler..
Yeni yılın ilk gününe mide zafiyetine karışmış pişmanlıkla uyanmamak ve sağlığınızdan fire vermek istemiyorsanız yılbaşı ve ertesi gününüzün beslenme programını iyi yapmanız gerekiyor.

O günü planlamaya ne dersiniz?
Güne erken başlayın, sabah 1 saat içinde kahvaltı yapın. Gecenin heyecanı, günün yoğunluğu arasında kahvaltıyı es geçmeyin.

• Kahvaltı sofrasına oturduğunuzda 1 su bardağı ılık su bir su bardağı oda sıcaklığında su içmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
• Gece çok kaçıracağınızı düşünerek gün içerisinde öğün atlamak yanlış bir tercih olur.
• Öğlen yemeğinde 1 tabak az zeytinyağlı sebze yemeği ile 1 su bardağı yoğurt tüketin.
• Ara öğünlerde meyve, 10–15 fındık veya badem veya 2–3 adet tam ceviz, 1 bardak süt veya yoğurt gibi sağlıklı yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
• Gün içinde en az 1 saat hareketli zaman geçirmeye özen gösterin. Açık havada tempolu yürüyüş pratik bir hareket örneğidir.
• Yılbaşı sofrasına çok aç oturmanız, fazla miktarda besin tüketmenize yol açabilir. Bu nedenle akşam yemeğinden önce sağlıklı bir ara öğün tüketin.
• Gece boyunca bol miktarda su için. Gece atıştırması taze meyve, ceviz- fındık-badem gibi sağlıklı kuru yemiş- bol havuç-bol miktarda su olsun.
• Yılbaşı gecesinde yavaş yiyin. Mümkünse beyaz et tercih edin (balık veya tavuk) zeytinyağlı sebze yemeye çalışın. Bol salata tüketin.
• Yüksek tansiyon sorununuz yoksa gece boyunca doğal maden suyu, taze meyve suyu, diyet gazlı içecek takviyesi sağlıklı alternatifler olabilir.
• Aç karnına alkol içmek kan şekerinizin hızlı bir şekilde düşmesine neden olacağından, alkollü içecekleri yemeklerle birlikte tüketin. Yemeklerle birlikte tüketilen alkol, kana daha yavaş karışır.
• Yılbaşı gecesinde alkolü tek çeşit alın ve alkol tüketiminde aşırıya kaçmamaya özen gösterin.
• Tükettiğiniz alkollü içeceğin yanında, bol miktarında su içmeye özen gösterin.
• Yeni yılın ilk gününde de alkolün olumsuz etkilerinden kurtulmak için bol su içmeye devam edin. Açık havada tempolu yürüyüş yapın.



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Dört saatten daha fazla aç kalmayın. Uzun süre aç kalmak metabolizmanızı yavaşlatır.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.