Sağlıklı Sosyaller  

Probiyotik Beslenme - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Probiyotik Beslenme




Probiyotik Beslenme

beslenme Hamilelik dönemi , doğum sonrası ve çocuk beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler . . . Probiyotik beslenme Nil Şahin Gürhan Beslenme ve Diyet Uzmanı nil @ nildiyet . com www . nildiyet . com Probiyotik " hayat için " anlamına gelir . Probiyotikler ; hastalıklara neden olmayan , vücut için faydalı ve ağız yoluyla yeterli miktarda alındığında koruyucu , geliştirici ve tedavi edici özelliklere sahip canlı bakterilerdir . Probiyotik ürünler İçerisinde yeterli miktarda probiyotik bakteri bulunan her tür besin , probiyotik besin olarak kabul edilebilir . Probiyotik etkili besinlerin başında probiyotik yoğurtlar , probiyotik içecekler ve kefir gelir . Son dönemde probiyotik mayalarla evlerde yoğurt mayalanmaya başlandı . Bu da olumlu bir gelişmedir . Bu mayalar kullanım talimatlarına uygun şekilde kullanılmalı , hazırlanan yoğurt evde uygun şartlarda saklanmalıdır . Çok uzun süre bekletilmemeli taze olarak tüketilmelidir . Probiyotiklerin işlevleri Probiyotik bakteriler , bağırsak mikroflorasını , yani iç dengesini koruyup geliştiren yararlı fonksiyonel canlılardır . Bu canlılar ; bağırsaklarda mikrobiyal dengeyi sağlar ve korur . Probiyotik beslenme , kişiyi hastalıklardan korur . Yiyeceklerle aldığımız probiyotik mikroorganizmalar sindirim sisteminde canlılığını korurlar ve çoğalabilirler . Immün sistemde , lenf nodüllerini büyütüp bağışıklık sisteminde pozitif işlev görürler . Elzem , yani vücudumuz için gerekli besin maddelerinin kullanım ve emilimini kolaylaştırırlar . Probiyotik beslenmenin faydaları Probiyotik ürünler beslenmeyi geliştirir ve güçlendirir . En önemli faydaları şunlardır : # Bağırsak sağlığını geliştirir . Kabızlık ve gaz problemlerinin üstesinden gelmenizi sağlar . Bunlann dışında bağırsak hastalıklarında özellikle de iltihabı bağırsak hastalıklarında hastalığın şiddetini azaltma etkilerinin olduğu bilinir . # İshal süresini ve şiddetini azaltır . Bilinenin aksine probiyotikler yalnızca kabızlık sorununu çözmez . Aynı zamanda özellikle virüs kaynaklı ishale karşı çare olur . # Sindirim sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir . Bağırsaklara tutunmaları nedeni ile zararlı bakterilerin bağırsaklara yerleşme riskini de en aza indirdiler . # Zararlı maddelerin bağırsaklardan uzaklaşmasını sağlayarak kolon kanserine yakalanma riskini azaltırlar . # Alerjiler konusunda da etkindirler . Yapılan bilimsel çalışmalar sonucunda hamilelik ve emzirme sürecinde probiyotik alan annelerin çocuklarında egzema riskini yüzde 50 azaldığı saptanmıştır . # Etki mekanizması tam olarak çözülememiş olsa da , probiyotiklerin kötü huylu kolesterolü azaltabileceğine yönelik veriler mevcuttur . . Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması günümüzde sıkça karşılaşılan bir durumdur . Düzenli probiyotik kullanımın karaciğer yağlanması sorununun önüne geçebileceği düşünülür . Hamilelikte probiyotik kullanımı Hamileliğin başından itibaren sinirdim sistemi problemleri baş gösterir . Bazen kabızlık , bazen bulantı , bazense aşırı gaz olmak üzere her anne adayı için farklı boyutta rahatsızlık yaşanır . Beslenmeye probiyotik yiyeceklerden de ilave etmek , probiyotik yoğurt yemek veya kefir içmek hamilelikte yaşanılan gaz problemlerine çare olabileceği gibi , bağışıklık sistemini de güçlendirerek hasta olmayı engeller . Bebeklerde probiyotik beslenme Bebeğinizi mutlaka anne sütüyle beslenmeye özen gösterin . Anne sütü probiyotik bir üründür . Ve bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi , sindirim sistemi ve gaz problemlerini minimum düzeyde yaşamasını sağlar . Anne sütünün yetmediği ve ek gıdalara başladığınız dönemde de doktorunuza danışarak probiyotik lif içeren mamaları tercih edin . Probiyotikler nasıl ve ne sıklıkta kullanılır ? Probiyotiklerin etki gösterebilmesi için kesinlikle düzenli olarak kullanılmaları gerekir . Yani 1 - 2 gün probiyotik yoğurt veya içecek kullanmak sorularınızı çözmeye ve sağlığınızı geliştirmeye yeterli olmaz . Yaklaşık 1014 günlük bir süreden sonra olumlu etkileri tam olarak görürsünüz . Bebeğinizi mutlaka anne sütüyle beslemeye özen gösterin . Anne sütü probiyotik bir üründür Ve bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirdiği nibi , sindirim sistemi ve gaz problemlerini minimum düzeyde yaşamasını sağlar .



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Çantanızda meyve taşıyın. Açlık krizlerinizde enerji ve yağ içeriği yüksek besinler tüketmenizi engeller.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.