Sağlıklı Sosyaller  

Gardınızı Alın - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Gardınızı Alın




Gardınızı Alın

Soğuk havada iliklerinize kadar üşüdüğünüz bir günün sonunda tek istediğiniz sıcacık bir banyo olabilir , içinizi ısıtacak sıcak bir çay , ayaklarınızı ısıtacak bir sıcak su torbasıyla battaniyenin altına girme hayalini bir kenara bırakın . Çünkü du ısınma yöntemleri cildiniz için pek de faydalı değil . Kış aylarında cildi etkileyen en önemli faktörlerin başında soğuk ve kuru hava , klimalar ve kaloriferle ısınan kapalı ortamlar , çok sıcak banyolar , kalın , yünlü , sentetik giysiler geliyor . Vücudumuz soğuyan havaya karşı koymak için belli tedbirler alıyor . Vücut ısısının korunması için kan dolaşımı azalıyor , ter ve yağ bezlerimiz daha yavaş çalışıyor . Ancak kan dolaşımı yavaşladığında , cildin gereksinim duyduğu antioksidanları ve besleyici maddeleri alması da zorlaşıyor . Lipid bariyeri olarak bilinen , nemin tutulduğu yağ asitlerinden oluşan koruyucu tabaka inceliyor . Bütün bunlar cildi , kendini dış etkenlere karşı koruyamaz hale getiriyor . Çatlamalar , pul pul dökülmeler ve en uç noktada ise kaşıntı , kızarıklık ve batma hissi gibi sonuçlar ortaya çıkabiliyor . Bu kötü tabloya karşı , cildinizi hem içten hem de dışardan destekleyerek savunmaya geçebilirsiniz . Cilt bakımınızı kışa uyarlayın Yağlı ciltler soğukta daha az yağlanıyor , normal ciltler kuruyor . kuru ciltler ise rahatsız edecek derecede hassaslaşıyor . Bu duruma karşı önlem almak için cildin lipid tabakasının desteklenmesi gerekiyor . Temizleyiciden , seruma , nemlendiriciden güneş kremine kullandığınız her ürünün cildi kurutmadığından ve besleyici özellikler taşıdığından emin olun .  cildinizi temizlerken sıcağa yakın ılık su kullanmanızı , cildinizi durularken ise soğuk su ile bitirmenizi öneriyor . " Bu ısı değişimi cildinizde şok etkisi yaratarak kan dolaşımını hareketlendirir . Kan dolaşımının artması , aynı yaz aylarında olduğu gibi yağ ve ter bezlerini harekete geçirerek cilt yüzeyini yumuşatır . " Uzmanlar , kışın ciltte oluşan bakteriyel koruma tabakasını azaltan toniklerin kullanılmasını ise önermiyor . Tonik içerdiği alkol nedeniyle cildin daha çok kurumasına ve iritasyona neden oluyor .  Doğal kumaşları seçin Dar pantolonlar , taytlar ve kalın çoraplar sizi soğuğa karşı korusa da cildiniz için pek de hoş olmayan sonuçlar yaratabilir . Cildin hava almayan sıkı giysiler , ter ve yağ salgısı ile sürekli örtülü olması akne gibi yağ bezi hastalıklarının artmasına neden olabillir . Ayrıca lipofilik mantar hastalıkları , samyeli hastalığı ve nem artışına bağlı vücuttaki kıvrım yerlerinde enfeksiyonlar daha sık oluşabilir . Yünlü ve sentetik kıyafetler kaşıntı ve kuruluğa neden olabilir . Doğal , pamuklu kumaşları tercih ederek bu riski azaltabilirsiniz .  Daha çok su için Soğuk havalarda çay ve kahve tüketimi artıyor çünkü bu içeceklerle ısınıyoruz . Ancak , beslenme uzmanı Nil Şahin Gürhan , diüretik içeceklerin vücutta su kaybına neden olduğunu dolayısıyla cildin daha çok kuruduğunu hatırlatıyor . Kışın günde üç litre suya ihtiyacınız var . Alkol aldığınız günlerde ise su tüketimini artırmanız şart . Eğer su içmekten hoşlanmıyor ya da unutuyorsanız , salatalık , portakal gibi yüksek oranda su içeren besinlerden bol bol tüketin . Banyo keyfini kısa tutun Dışarıda çok soğuk bir hava varken , evde uzun uzun sıcak bir banyo yapmak size cazip gelebilir . Ama 15 dakikadan sonra bu sıcaklık cildinizin lipid tabakasını ele geçirmeye başlar ve doğal yağların yok olmasına neden olur . Çok sıcak suyla duş almayın ya da banyo süresini kısaltın . Buhar banyosu , sauna ve hamamdan kışın uzak durun . Bunlar cildinizin daha da kurumasına neden olur .



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Tok karına, yemeğin hemen üzerine de egzersiz yapmayın. Tok karna egzersiz yapmak kalp kaslarını zorlaya bilir ve sindirim sorunlarına neden olabilir.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.