Sağlıklı Sosyaller  

Güneşten Korunmak İçin Yeşillik Ve Balık Yiyin - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Güneşten Korunmak İçin Yeşillik Ve Balık Yiyin




Güneşten Korunmak İçin Yeşillik Ve Balık Yiyin

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan , güneşten hem faydalanılması hem de zararlarından kaçınılması gerektiğini dile getirdi . Gürhan , bunun için beslenmeye özen göstererek , vitamin ve minerallerin gücünden faydalanmanın mümkün olduğunu bildirdi . Diyetisyen Gürhan , güneşin zararlı etkilerinden korunmayı sağlayacak antioksidan vitamin ve minerallerin en etkililerinin , A , C ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum olduğunu ifade etti . Gürhan , bu vitamin ve minerallerin etkilerini şöyle anlattı : " Süt ve yumurta sarısı yüksek miktarda A vitamini içerir . Vücutta A vitaminine dönüştürülebilen öncü maddeleri içeren bitkisel kaynaklar ise ıspanak , ycşilbiber , havuç , kayısı , domates ve turunçgillerdir . Yeterli miktarda A vitamini almak için ; alerjiniz yoksa her sabah 1 adet yumurta yemelisiniz . Kahvaltıya ve diğer öğünlere bol bol domates ve yeşilbiber ilave etmelisiniz . Ara öğünlerde sıcak havalarda ayran içebilirsiniz . Yoğurt , su ve tuz ile yapılan ayran birçok besin öğesinden zengin kaliteli bir içecektir . Ayran , A vitamininin yanında riboflavin , D vitamini , B12 vitamini ve B6 vitamininden , kalsiyum ve fosfordan da zengindir . İçerisine tuz eklendiğinden dolayı sodyum ve klor minerallerinden de zengindir . Aynı zamanda ayran sıcakta güneş altında terlemeye bağlı olarak vücuttan su ve mineral kaybının yoğun olduğu dönemlerde kayıpları karşılayarak sıvı dengesini de düzenler . Ayrıca ayran sindirim sisteminin düzenlenmesine de yardımcıdır . İyi bir protein kaynağı olan ayran , çocuklar için de ideal bir içecektir . Zayıflamak istediğimiz dönemlerde de ara öğünlerde rahatlıkla ayran içebilirsiniz . " Maydanoz , asma yaprağı , yeşilbiber , çilek , portakal , limon , greyfurt başta olmak üzere bütün meyve ve çiğ sebzelerin C vitamini kaynağı olduğunu bildiren Gürhan , " Ara öğünlerde şeftali , kayısı , kavun , karpuz gibi taze mevsim meyveleri yemek güneşe karşı yoğun antioksidan alımı ile vücudumuzu güçlü kılar . " dedi . Bitkisel yağlar , fındık , fıstık , ceviz gibi yağlı tohumlar , tam tahıl taneleri , yeşil yapraklı sebzeler H vitamini ihtiyacını karşılayan ana kaynak olduğunu bildiren Gürhan , " Her gün bir avuç bu kuruyemişlerden yemeli ve öğünlerde yeşil yapraklı sebzeleri soframızdan eksik etmemeliyiz . " tavsiyesinde bulundu . Et , yumurta , peynir , badem , ceviz , tam tahıl tanesi , bulgur , mantar , kuru fasulye , balık , süt zengin çinko kaynakları olduğunu hatırlatan Gürhan , şu bilgileri verdi : " Yeterli çinko alımı güneşin cildimizde oluşturabileceği Iif yıpranmayı engeller . Haftada bir gün I kuru baklagil yemeli , haftada 23 gün de balık yemeliyiz . Ekmek tüketimini tam tahıl olarak tercih etmek uzun süre tokluk hissi yaratmanın yanında , yeterli B vitamini alımın sağladığı gibi çinko alımına da destek verir . " Deniz ürünleri ve diğer etler , balıklar , sarımsak , soğan ve tahılların selenyum yönünden zengin olduğu bilgisini veren Diyetisyen Nil Şahin Gürhan , " Selenyum antikanserojenik etkisinden dolayı güneşe karşı antikanserojenik kalkan oluşturur . Selenyum aynı zamanda immün sistemin çalışmasında çok etkilidir ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir . Haftada 2 - 3 gün balık yiyerek selenyum alımını yeterli düzeyde tamamlamış oluruz " şeklinde konuştu .



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Prostat ile ilgili sorunu olan erkekler, tam tahıl ürünleri, sebze ve meyve tüketimini arttırmalı, çay ve kahve tüketimini azaltmalıdırlar.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.