Sağlıklı Sosyaller  

Sağlıklı Beslenme Markette Başlar - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Sağlıklı Beslenme Markette Başlar




Sağlıklı Beslenme Markette Başlar

Beslenme prensibinin her zaman ve her yerde sürdürülmesi kaliteli bir yaşamın olmazsa olmazıdır. Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmek markette başlar, mutfakta gelişir ve sofrada gerçekleştirilir. 
DOĞRU MARKETİ BULMAK 
Besin alışverişi, sağlıklı beslenmenin ilk kilit noktasını oluşturur. Alışveriş yapacağınız yerler hakkında ayrıntılı bilgi sahibi olmalısınız. Güvenilir bir kuruluş olmasının yanı sıra, paketleme de hijyene verilen önem, ürünler hakkında yeterli bilgiye sahip olma gibi kriterlere dikkat etmeniz gereklidir. Eti paketlerken eldiven kullanmayan birinden alışveriş yapmayın. Diğer bir taraftan, ürünün bozuk veya istenmeyen bir durumda çıkması halinde değiştirme hakkınız olup olmadığı gibi konularda bilgi sahibi olmaya çalışmalısınız. Sağlıklı bir alışveriş, iyi bir tüketici bilgisi gerektirir. 
Ürünler bir markette genelde daha fazla satışa yönelik olarak yerleştirilir. Bütün satış alanları daha çok mal veya hizmet satmaya yönelik tasarlanmıştır. Yerleştirme de önemli bir diğer konu da estetik ve çekici bir görünüm yaratmaktır. Bu nedenle bütün satış alanlarından sadece ihtiyacınız olanı satın alarak çıkmak oldukça zordur. Örneğin sebze ve meyve alanlarının arka tarafı ışık yansıması ile ürünleri daha çekici hale getirmek amacı ile aynalandırılır. Ya da bisküvilerin giriş tarafında yakın dizilmesi, ödeme kasalarının hemen yanında çikolata, şeker ve sakız raflarının bulunması birer tesadüf değildir. 
Marketlerde aklınızı başınızdan alacak insan psikolojisine yönelik pazarlama stratejilerini iyi gözlemleyerek satış alanlarından sağlık dolu poşetlerle ayrılmak ana amaç olmalıdır. 


DOĞRU ALIŞVERİŞ YAPMAYI ÖĞRENMEK 
Doğru alışveriş doğru alışveriş listesi hazırlamakla başlar. Alışveriş listesi besin alışverişinizin sağlıklı ve planlı olmasında büyük önem taşır. Öncelikle kuru gıda ihtiyacınızı değerlendirin. Listenize kuru gıda ihtiyaçlarınızı not edin. Sonra buzdolabı eksiklerini göz önünde bulundurarak listenize devam edin. Son olarak da buzdolabınızın derin dondurucu hacmini değerlendirin. Çünkü derin dondurucunuzda tutacağınız besinler acil durumlarda kurtarıcınız olur. Listenize derin dondurucuya sığabilecek ölçüde et, tavuk, balık ve dondurulmuş sebze miktarını ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak ekleyin. Alışveriş yaparken listedeki ürün sırasını takip edin. Çünkü dayanıklı ürünleri önce sıcaklığa duyarlı ve çabuk bozulan besin maddeleri ise sonra marketten çıkmadan hemen önce alın. Alışveriş listelerinin bir yararı da alışveriş sıklığınızı azaltmalarıdır. Marketlere daha az sayıda ziyaretler daha az abur cubur tüketimi anlamına gelir. 
Alışverişte çeşit çeşit besinlerin önünde kendinizi kaybetmemeniz için, alışverişe tok karına çıkın. Bu şekilde hiçbir besine özenmeden sadece ihtiyacınız olanları satın alarak alışverişinizi tamamlayabilmeniz daha kolay olur. 


SÜPERMARKET RAFLARI TRAFİĞİNDE BOĞULMAYIN 
YEŞİL IŞIK: RAHATLIKLA SATIN ALACAKLARINIZ 

Yeşil ışıklı raflarda satın alacağınız ürünler en sağlıklı seçeneklerdir. 
• Tam tahıl ekmekleri 
• Kahverengi pirinç 
• Tam tahıl makarna 
• Bulgur 
• Frenk arpası 
• Yulaf ezmesi 
• Kuru baklagiller 
• Taze sebze ve meyveler 
• Su 
• Doğal maden suyu 
• Kuruyemişler ve yağlı tohumlar 
• Yarım yağlı süt ürünleri 
• Yarım yağlı veya yağsız etler 
• Taze balık 
• 
SARI IŞIK: DİKKATLİ SEÇİMLER YAPMANIZ GEREK 
• Dondurulmuş besinler 
• Rafine tahıllar (beyaz ekmek ve saflaştırılmış diğer ürünler) 
• Bitki çayları 
• Kahve seçenekleri 

KIRMIZI IŞIK: BU REYONLARA HER HAFTA UĞRAMAYIN 
• Monosodyum glutamat içeren çeşni vericiler 
• Aromalı sodalar 
• Asitli içecekler 
• Atıştırmalık abur cuburlar 
• Kızartma ve kavurmalar 
• Konserve ürünler 
• Hazır ürünler (çorba, yemek vs.) 
• Tam yağlı etler 
• Tam yağlı süt ürünleri 



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Süt ve süt ürünleri en iyi kalsiyum kaynağıdır. Çocukların kemik gelişimi için çok önemli olan bu minerali yeterli olarak alabilmeleri için onlara günde 2-3 su bardağı süt içirin.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.