Sağlıklı Sosyaller  

Ödem Deyip Geçmeyin, Çaresine Bakın - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Ödem Deyip Geçmeyin, Çaresine Bakın




Ödem Deyip Geçmeyin, Çaresine Bakın

Sürekli kendinizi şiş hissediyor, bu yüzünden bir türlü kilo veremediğinizi  düşünüyorsanız ödeminiz olabilir.  Sadece ödem deyip geçmeyin, ödem önemli bir takım hastalıkların habercisi olabilir…
Ödem normalden fazla sıvının hücreler arasındaki boşluklarda ya da dolaşım sisteminde birikmesi sonucu oluşur. Bu hacim artışının sonucunda vücudun pek çok yerinde şişme meydana gelir. Ayaklarımız, kollarımız, ellerimiz, yüzümüz, bacaklarımız ve karın çevresinde ödem kendini gösterir. Ödem pek çok ciddi hastalıktan kaynaklanabileceği gibi yetersiz ya da kötü beslenme sonucunda da oluşur.
Ödemin tedavisi nasıl olur ?
Ödemin tedavisinde öncelikle altında yatan neden bilinmelidir.  Örneğin ödeminiz alerjik bir reaksiyondan kaynaklanıyorsa öncelikle alerjinize yönelik tedavi yapılmalıdır. Ya da ödeminiz fazla kilolardan kaynaklanıyorsa kilo vermeniz tedavi için gereklidir. Ödemde nedene yönelik ilaç ve beslenme tedavisi uygulanmalıdır.
 
Ödemin başlıca nedenleri:

  • Kalp hastalıkları
  • Karaciğer hastalıkları
  • Böbrek hastalıkları
  • Dolaşım sisteminde tıkanmalar
  • Alerjik reaksiyonlar
  • Protein yetersizlikleri
  • Gebelik
  • Hipotiroid
  • Adet öncesi sendromu
  • Obezite
  • Haraketsiz yaşam
  • İlaçlar
  • Stres, uykusuzluk
  • Aşırı tuzlu beslenme ve az su içme
  • Aşırı karbonhidratlı beslenme
 
Ödem seviyeniz yüksekse beslenmenize dikkat etmelisiniz.
  • Aşırı tuzlu besinlerden kaçının.  Tuz alımınız arttıkça, sodyumun su tutucu özelliğinden dolayı vücudunuzda sıvı birikimi de artar. Çok fazla tuzlu peynir, zeytin ve turşu gibi besinlerden tüketmemeye çalışın.
  • Bol bol su için. Yetersiz su içmeniz vücudunuzda sodyum birikimine ve bununla birlikte sıvı birikimine yol açar. Günde en az 8-10 bardak su tüketin.
  • İşlenmiş paketli ürünler, fazla miktarda sodyum içerir. Bu yüzden, pasta, çikolata, kraker, cips, hazır soslar, konserve gıdalar, işlenmiş etler den ve gazlı içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
  • Aşırı karbonhidrat ve şeker tüketmek de vücutta sıvı tutumuna neden olur. Bu yüzden karbonhidrat ihtiyacınızı kompleks karbonhidratlardan karşılamaya özen gösterin. Tam tahıllar, meyve ve sebzeler örnek kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır.
  • Harekete geçin. Hareketsizlik sonucu dolaşımımız yavaşlar, kaslarımız zayıflar ve bunun sonucunda vücudumuzdan atılamayan su birikir.
  • Uzun süre boyunca ayakta sabit durmaktan kaçının. Böyle durumlarda ayaklarınızın şişmesini önlemek için ayaklarınızı uzatmanız gerekir.
  • Bol bol sebze tüketin, sebzelerdeki potasyum içeriği vücudunuzdaki sodyumu dengeler.
  • Yüksek miktarlarda alkol ve kafein tüketmeyin. Bu içecekler vücudunuzun fazla su tutmasına sebep olur.
  • Öğün ve uyku düzeninizi iyi ayarlamanız ödem oluşumunu engeller. Uzun süre aç kalmayacak şekilde öğünlerinizi ayarlayın ve mutlaka yeterli ölçüde uyuyun.
  • Fazla kiloluysanız, fazla kilolarınızı vermelisiniz ki dolaşım için hücrelerinizde yer açılsın. Fazla kilonuzdan kurtulun; ödeminiz atılabilsin.
     



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Prostat ile ilgili sorunu olan erkekler, tam tahıl ürünleri, sebze ve meyve tüketimini arttırmalı, çay ve kahve tüketimini azaltmalıdırlar.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.