Sağlıklı Sosyaller  

Sağlık Dostu 7 Ara Öğün - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Sağlık Dostu 7 Ara Öğün




Sağlık Dostu 7 Ara Öğün

SAHİLDE gün boyu vakit geçirirken ara öğünlerin de atlanmamasr gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan en sağlıklı ara öğün alternatiflerini açrkladı. SİMtT + AYRAN: Bu ikili uzun süre tok kalmaya sağlayabilecek pratik ve güçlü bir öğün. Gücü; karbonhidrat, protein ve yağr bir- arada içermesinden geliyor. Simit, karbonhidrat kaynağr olarak enerji verir. Üzerindeki susamlar ise yağ kaynağıdır. Susam, anüoksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Bununla birlikte kalsiyum, demir, magnezyum minerallerini içerir. AyTan ise protein kaynağrdtr. SİMİT + PEYNİR + DOMATES: Karbonhidrat ve yağ kaynağı simit ile 1 dilimi 1 köfte kadar- protein içeren peynir, A vitamini, anüoksidanlar ve likopen içeren domates ile birlikte besin değeri ve gücü artan bir- öğün oluyor. Domatesi kalori hesabı yapmadan gün içinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Üstelik bağrşıklık sistemimize ekstra destek sağlıyor. Göz sağlığında da etkili olan domates, cildimizin dalla sağlıklı olmasını sağlıyor ve güneşe karşı koRiyucıı etki yapıyor. Domatesteki enzimler kan basıncını düşürerek kalp rahatsızlıklaıına karşı korunmamızda da etkili.. HAŞLANMIŞ MISIR: Sahil anılarımızda mısırcı hep vardır. Mısır, içerdiği yüksek orandaki nişasta sayesinde yüksek bir enerji kaynağrdrr. Yazın aktif olduğunuz ve bolca yüzdüğünüz günlerde size enerji sağlayacakta. YAZ MEYVESİ + SÜT, YOĞURT, KEFİR GRUBU: Yazm geldiğinin habercisi rengârenk meyvelerin vücudumuza ne kadar faydalı olduğunu unutmayın. Ara öğünlerde ve ana öğünlerinizin peşi srra bu meyveleri miktarına dikkat ederek tüketebilirsiniz. Ayrrca bu meyveleri süt, yoğurt veya kefir gibi kalsiyum grubu bir besinle beraber tükettiğinizde faydayı iki katma çrkarrrsrnrz. Süt yoğurt kefir gibi yiyeceklerin içerdiği; kalsiyum ve magnezyum kemik ve kas sağlığım korur, krampları önler. DONDURMA: Taze sütten yaprlan doğal donduımalar kaliieli protein içeriği, vitamin ve mineral zenginliği ile birçok faydası olan keyifli bir yiyecektir. Kalsiyum kaynağı olan dondurmadı A, B, C, D, E vitaminleriyle. kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum. çinko mineralleri de bulunur. A vitamini cilt ve göz sağlrğımrzı korumamıza katkı sağlar ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir. 



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


D vitamini gereksimini karşılamak için balık tüketin ve güneşlenin.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.