Sağlıklı Sosyaller  

Kurban Bayramına Özel Örnek Menü

Anasayfa > Makaleler > Kurban Bayramına Özel Örnek Menü




1. Gün

Kahvaltıdan önce

  • ½ -1 su bardağı ılık su

  • ½ 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Açık limonlu çay

  • 1-2 dilim peynir

  • 1 adet yumurta

  • 2-3 dilim tam tahıl – buğday- çavdar ekmeği

  • 1-2  yemek kaşığı tahin pekmez karışımı

  • 4- 5 adet zeytin

  • Bol domates salatalık gibi çiğ sebze  

Ara Öğün

  • 1 avuç kadar taze mevsim meyvesi

Öğle Yemeği

  • Sebze çorbası

  • 1 tabak kavurma

  • 1- 2 dilim tam buğday ekmeği

  • Bol salata (az zeytinyağlı)

  • 1 su bardağı ayran

İkindi Öğünü

  • 10 – 15 adet fındık

  • 1 porsiyon sütlü tatlı

Akşam Yemeği

  • Izgara et

  • Sebzeli makarna

  • Bol salata (az zeytinyağlı)

Gece Öğünü

  • 1 su bardağı kadar kefir veya yoğurt


2. Gün

Kahvaltıdan önce

  • ½ -1 su bardağı ılık su
  • ½ 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Açık limonlu çay

  • 1-2 dilim peynir

  • 1 adet yumurta

  • 2-3 dilim tam tahıl – buğday- çavdar ekmeği

  • 1-2  yemek kaşığı tahin pekmez karışımı

  • 4- 5 adet zeytin

  • Bol domates salatalık gibi çiğ sebze  

Ara Öğün

  • 1 su bardağı süt (kahve ile de içebilirsiniz)

Öğle Yemeği

  • Izgara et

  • 1 kase kadar makarna

  • Bol salata (az zeytinyağlı)

İkindi Öğünü

  • 3-4 adet tam ceviz

  • 1 porsiyon sütlü tatlı

Akşam Yemeği

  • Kuşbaşı etli sebze yemeği

  • 1 kase çorba

  • 1 su bardağı yoğurt

  • Bol salata (az zeytinyağlı)

Gece Öğünü

  • 1 su bardağı kadar probiyotik yoğurt



3. Gün

Kahvaltıdan önce
  • ½ -1 su bardağı ılık su

  • ½ 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Açık limonlu çay

  • 1-2 dilim peynir

  • 1 adet yumurta ile menemen

  • 4- 5 adet zeytin

  • 2-3 dilim tam tahıl – buğday- çavdar ekmeği

  • Bol domates salatalık

Ara Öğün

  • 1 avuç badem

Öğle Yemeği

  • Sebzeli et sote

  • Pirinç pilavı

  • 1 su bardağı yoğurt

  • Bol salata (az zeytinyağlı)

İkindi Öğünü

  • 1 dilim peynirli veya kıymalı börek

Akşam Yemeği

  • Et haşlama

  • Zeytinyağlı sebze yemeği

  • 1 dilim ekmek

  • Bol salata (az zeytinyağlı)

Gece Öğünü

  • 1 su bardağı süt


4. Gün

Kahvaltıdan önce

  • ½ -1 su bardağı ılık su

  • ½ 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Açık limonlu çay

  • 1-2 dilim peynir

  • 1 adet yumurta

  • 2-3 dilim tam tahıl - buğday - çavdar ekmeği

  • 7-8 adet zeytin

  • Bol domates salatalık

Ara Öğün

  • 1 avuç fındık

Öğle Yemeği

  • Sebze çorbası

  • Köfte

  • Makarna  

  • Bol salata (az zeytinyağlı)

İkindi Öğünü

  • 4-5 adet tam ceviz

  • 1 porsiyon tatlı  

Akşam Yemeği

  • Izgara balık

  • 1 dilim ekmek

  • Bol salata (az zeytinyağlı)

Gece Öğünü

  • 1 avuç badem

  • 1 adet elma



Makaleler


 

Copyright © 2018 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun


NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.