Sağlıklı Sosyaller  

1 Haftada 2 kg Verdim Ama Devam Edemedim

Anasayfa > Makaleler > 1 Haftada 2 kg Verdim Ama Devam Edemedim




Soru: Merhaba ben 23 yaşında 163 boyunda ve 87 kiloyum yaklaşık 3 senedir bu kiloya geldim ve daha önce bi SSK hastanesinde diyetisyene gittim 1 haftada 2 kilo vermiştim ama malesef devam edemedim su çok fazla içemiyorum günde 1 litreyi bile bulmuyo ne yapabilirim
 
Cevap: Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sağlıklı bir beslenme alışkanlıkları kazanmalı ve  yaşam boyu benimseyip devam ettirmeniz gerekir. Bunun her gün kendi içinde düzenli bir yaşam ve besleme düzeni oluşturmalısınız. 5- 6 öğün beslenmeli, 4 saatten uzun süre enerji almadan geçirmemeli, öğün atlamamalısınız.. Öğünlerinizde bol çiğ salata ve söğüş tüketmeli ve her gün en az  3 porsiyon sebze 2 porsiyon meyve almalısınız. Suyu az içerseniz zor kilo verirsiniz. Onun için Aşırı zorlamadan her gün adım adım arttırmalı ve gün içinde en az 8-10 bardak su içebiliyor olmalısınız. Su içmek için susamayı beklemeyin, yanınızda her zaman su bulundurun. Sizin için daha uygun ve ayrıntılı beslenme planı için, uzman bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.



Makaleler


 

Copyright © 2018 Tüm Hakları Saklıdır
Nil Diyet Anadolu Yakası 
Bağdat Caddesi, Saffet Apt. No:369 Kat:1 D:3 
Şaşkınbakkal - İSTANBUL
Tel: 
(0216) 348 73 15
Nil Diyet Avrupa Yakası
Teşvikiye Caddesi, Kısmet Apt. No:49 Kat:4 D:6 
Nişantaşı - İSTANBUL
Tel:
 (0212) 247 73 85 - 86

NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.