Ödem Çözüp Yağ Yaktıran 7 Günlük Diyet Listesi
Vücudunuzda şişkinliğe neden olarak rahatsızlık veren ödemden kurtulmak ve kilo vermek istiyorsanız, bu diyet tam size göre...

Günlük hayat ve beslenme düzeni içinde yapılan bazı hatalar dolaşım bozukluğuna ve bağlı olarak vücutta ödem birikmesine neden oluyor. Vücudunuzda şişkinliğe neden olarak rahatsızlık veren ve tartılarla aranızı bozan ödemden kurtulurken kilo da vermek istiyorsanız bu diyet listesi tam size göre…
Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi – 1.Gün
1.400 kalori
Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su
Kahvaltı:
- 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
- 1 adet yumurta
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- Bol domates, salatalık
Ara Öğün: 1 elma
Öğlen:
- 1 tabak zeytinyağlı pırasa
- 1 dilim tahıllı ekmek
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün: 1 su bardağı süt, 30-40gr bitter çikolata
Akşam:
- 1 adet orta boy ızgara balık
- Bol rokalı salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün: 1 avuç badem, fındık, ceviz karışımı.
Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi – 2.Gün
1.335 kalori
Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su
Kahvaltı:
- 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
- 4 yemek kaşığı lor peyniri
- 1-2 dilim tam tahıllı ekmek
- 4-5 adet zeytin
- 1 avuç maydanoz yaprağı
Ara Öğün: 1 su bardağı süt
Öğlen:
- 1 tabak piyaz
- 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün: 1 adet elma, 1 avuç ceviz.
Akşam:
- 1 dilim ızgara biftek
- Bol mevsim salata
Ara Öğün: 1 avuç badem.
Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi – 3.Gün
1.360 kalori
Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su
Kahvaltı:
- 1 su bardağı süt
- 4-5 yemek kaşığı müsli ve yulaf ezmesi karışımı
- 4-5 adet tam ceviz
Ara Öğün: 1 adet kivi
Öğlen:
- 3-4 adet köfte
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli).
Ara Öğün: 1 dilim peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 mandalina
Akşam:
- 1 adet orta boy balık
- 1 adet haşlanmış veya ızgara orta boy patates
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli).
Ara Öğün: Bol salatalık (dilerseniz çok az tuz serpebilirsiniz).
Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi – 4.Gün
1.395 kalori
Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su
Kahvaltı:
- 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
- 3 yemek kaşığı kadar tulum peyniri
- 3-4 adet zeytin
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Bol çiğ sebze (taze kekik ilaveli).
Ara Öğün: 1 elma
Öğlen:
- 1 tabak sebzeli kıymalı makarna
- 1 kase cacık (bol naneli)
Ara Öğün: 1 su bardağı latte
Akşam:
- 1 tabak zeytinyağlı brokoli
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli).
Ara Öğün: 3 halka ananas
Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi – 5.Gün
1.345 kalori
Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su
Kahvaltı:
- 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
- 1 adet yumurta ve 1 dilim peynir ile omlet (maydanoz ilaveli)
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 8-10 adet zeytin
- Bol domates, salatalık.
Ara Öğün: 1 adet portakal
Öğlen:
- 1 tabak zeytinyağlı kereviz
- 2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata (az zeytinyağlı).
Ara Öğün: 1 dilim peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam:
- 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli).
Ara Öğün: 1 bardak yoğurt
Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi – 6.Gün
1.345 kalori
Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su
Kahvaltı:
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 2 dilim beyaz peynir
Ara Öğün: 1 su bardağı ayran, 1 elma
Öğlen:
- 1 tabak yeşil mercimek yemeği
- 4-5 kaşık bulgur pilavı
- 1 kase cacık (bol naneli)
- Bol salata (az zeytinyağlı).
Ara Öğün: 1 adet küçük muz, 1 avuç badem
Akşam:
- Bol biberli, bol domatesli 1 yumurtadan yapılmış menemen
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli).
Ara Öğün: 3-4 adet tam ceviz.
Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi – 7.Gün
1.335 kalori
Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su
Kahvaltı:
- 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 dilim peynir
- 1 yemek kaşığı kadar tahin-pekmez karışımı
- 1 avuç maydanoz
Ara Öğün: 2 mandalina
Öğlen:
- 3-4 adet köfte
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- Bol salata (az zeytinyağlı).
Ara Öğün: 1 su bardağı kefir
Akşam:
- 1 adet orta boy balık
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli).
Ara Öğün: 1 kase nar
Afiyet olsun…
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan