Diyetisyen Nil Şahin Gürhan

0530 499 84 22  |   info@nildiyet.com
HealthFlex
×
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Nil Diyet
    • Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
    • Vizyonumuz & Misyonumuz
  • Hizmetlerimiz
  • Nil’in Köşesi
    • Makaleler
    • Yemek Tarifleri
    • Sık Sorulan Sorular
  • Online Diyet
  • Basın
    • Yazılı Basın
    • Görsel Basın
  • İletişim

Ramazan Pidesi Çabuk Acıkmaya Sebep Oluyor

Beyaz un ile yapılan pideler kan şekerine etkisi hızlıdır ve çabuk acıkmamıza sebep olur. Bu nedenle pideyi sahurda değil iftarda tercih etmeliyiz. Sahurda ramazan pidesi yerine, tok tutucu özelliği daha fazla olan lif içeriği zengin tam tahıl veya çavdar ekmeğini tercih etmeliyiz.

Ramazan Pidesi Çabuk Acıkmaya Sebep Oluyor
Nisan 25, 2020AdminSağlıklı BeslenmeYazılı BasınRamazan ÖnerileriRamazan PidesiSağlıklı BeslenmeSağlıklı oruç tutmak için

Ramazan ayının olmazsa olmazı Ramazan pidesi… Peki, pide yemek ne derece sağlıklı? iftarda mı sahur da mı tercih etmeliyiz? Pide susamlı mı susamsız mı tüketilmeli? İşte cevaplar…

Pide Çabuk Acıkmaya Sebep

Ramazan ayında iftara yakın saatlerde fırınların önünde oluşan uzun pide kuyrukları, çıtır çıtır ramazan pidesinin kokusu… Çocukluk anılarımızın içinde en unutulmaz olanları.. Peki, Ramazan sofralarının bu vazgeçilmez ritüeli sağlıklı mı? Evet, iftarı çorbayla açmak, ekmek olarak da Ramazan pidesi yemek sağlıklı, doyurucu ve keyifli bir iftar sofrasının olmazsa olmaz lezzetleri arasında. Temel besinimiz olan ekmeği Ramazan ayında pide şeklinde tüketmek, sofralarımızın lezzetini de albenisini de artırıyor. Sahurda ramazan pidesi yerine, tok tutucu özelliği daha fazla olan lif içeriği zengin tam tahıl veya çavdar ekmeği tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, “Bu tür ekmekler kan şekerini daha uzun süre dengeli tutar ve tok kalmanızı sağlar. Tabi ölçülü tüketilmesi gerekiyor. 100 gram pide yaklaşık 260 kaloridir, 7,5 gr protein ve 1.5 gr kadar yağ içerir. Her 1 dilim ekmek yerine 25 gr olacak şekilde yaklaşık avucumuzun içi büyüklüğünde pide yiyebiliriz” dedi.

Ramazan Pidesi Susamlı Olsun

Susam, pidenin davetkâr kokusunu ve lezzetini artırırken besin değerini de yükseltir. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, Ramazan pidenizi susamlı tercih edin tavsiyesinde bulunarak “Susam antioksidan özelliği sayesinde bağışıklığımızın güçlenmesine yardımcıdır. İçeriğindeki bileşenler kolesterol seviyelerini düşürücü, tansiyonu dengeleyici etki gösterir. Susam içeriğindeki E vitamininin ciltteki kırışıklığı önleyici etkisi vardır. Aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum içerir.” açıklamasını yaptı.

Güllacınızı Bol Kuruyemiş ve Meyvelerle Tatlandırın

Ramazanda uzun süren açlık soması iftar öğünü üzerine tatlı yemek en sağlıklı seçimdir. Tercihiniz sindirimi kolay ve hafif bir tatlı olmalıdır uyarısında bulunan Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, “Güllacın içine kan şekerini dengede tutacak, sağlıklı yağ olarak nitelendirilen kuruyemişler, badem, fındık, fıstık veya ceviz gibi kuruyemişler ilave etmek besin değerini artırır. Ayrıca güllacı meyvelerle süslemek de fazla şeker ilavesini engeller” dedi.

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan

İlginizi Çekebilecek Diğer Ramazan Önerileri

Uraz Kaygılaroğlu: “İki yılda 140 kilodan 80 kiloya indim.”

Nasıl zayıfladığını öğrenmek için tıklayın

Ara

Sağlıklı Beslenme

  • Sağlıklı Oruç İçin Sahur
  • Ramazan Ayında Susuzluğa Dikkat
  • Ramazan Pidesi Çabuk Acıkmaya Sebep Oluyor
  • Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’dan Ramazan Önerileri
  • Yazın Kilo Vermek

Nil’in Mutfağı

  • Yılbaşı Detoksu Çorba Tarifi
  • Patatesli Salata Tarifi
  • Kırmızıbiber Çorbası Tarifi
  • Aşure Yemeden Aşure Ayını Geçirmeyelim
  • Nil’in Mutfağından Yeşil Mercimek Salatası

Yazılı Basın

  • Ramazan Pidesi Çabuk Acıkmaya Sebep Oluyor Nis 25
  • Greyfurt Zayıflatır mı? Nis 16
  • Korona Günlerinde Kendimizi Bırakmayalım Nis 4
  • Sonbahar Detoksu ve 7 Günlük Diyet Listesi Mar 26
  • Kışın Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri ile Fazla Kilolardan Kurtulmak Mümkün Oca 28

Nil ŞAHİN GÜRHAN’ın Diyetisyen (Beslenme ve Diyet Uzmanı) olarak amacı, beslenme bilimini bilimsel gerçekler doğrultusunda insanlara öğreterek hayatlarının içinde doğal olarak yer almasını sağlamaktır. Çünkü sağlıklı beslenme, ömür boyu sürdürülmesi gereken doğal bir alışkanlıktır.

0530 499 84 22

info@nildiyet.com

Adresimiz

Nil Diyet Anadolu Yakası 

Bağdat Caddesi, Saffet Apt. No:369 Kat:1 D:3
Şaşkınbakkal – İSTANBUL
Tel: 
(0216) 348 73 15

Makaleler

  • Sağlıklı Oruç İçin Sahur Nis 29

  • Ramazan Ayında Susuzluğa Dikkat Nis 26

  • Ramazan Pidesi Çabuk Acıkmaya Sebep Oluyor Nis 25

  • Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’dan Ramazan Önerileri Nis 24

Yemek Tarifleri

  • Yılbaşı Detoksu Çorba Tarifi Oca 1

  • Patatesli Salata Tarifi Eki 11

  • Kırmızıbiber Çorbası Tarifi Eyl 28

  • Aşure Yemeden Aşure Ayını Geçirmeyelim Eyl 21

Nil Diyet ©2021 Tüm Hakları Saklıdır
Web Tasarım Genius Teknoloji Danışmanlık