Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
0530 499 84 22  |   info@nildiyet.com
HealthFlex
×
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Nil Diyet
    • Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
    • Vizyonumuz & Misyonumuz
    • Başarı Hikayeleri
  • Hizmetlerimiz
  • Nil’in Köşesi
    • Makaleler
    • Yemek Tarifleri
    • Sık Sorulan Sorular
  • Online Diyet
  • Basın
    • Yazılı Basın
    • Görsel Basın
  • İletişim

Sağlıklı Beslenmek ya da Beslenmemek

Yemek pişirmek sağlığımızı ve psikolojimizi güçlendiriyor.

Sağlıklı Beslenmek ya da Beslenmemek
Ocak 31, 2019Nil DiyetYazılı BasınSağlıklı BesinlerSağlıklı BeslenmeVitamin

Beslenmek ya da Beslenmemek

Yemek yemek büyük bir zevk, yemek pişirmek ve hazırlamak da en az yemek yemek kadar eğlenceli, zevkli, sakinleştirici ve rahatlatıcı. Enerjimizi yükselten mutlu eden besinler günün her anında enerjimizi yükseltecek, bizleri mutlu edecek beslenme şekli sağlıklı ve pozitif olmamıza katkıda bulunur. Gün içinde yeterli ve dengeli beslenip, vücudumuz için gerekli vitamin ve mineralleri aldığımızda enerjik, sakin, rahat, pozitif olmamız kolaylaşır.

Enerjimizi yükselten, mutlu eden besinler; 

  • Yeşil sebzeler, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, badem, yer fıstığı, süt ve süt ürünleri, tam buğday ekmeği ile çavdar ekmeği ortak özelliği; E vitamini içermesi;  bağışıklık sistemimizin güçlendirir, hücrelerin yenilenmesini sağlar, nükleik asit  sentezinde görevlidir. Cİldîn sağlıklı görünmesine yardım eder. Sigara dumanı ve hava kirliliğine karşı vücudu koruyucu rol oynar.
  • Havuç, ıspanak, balkabağı, marul, patates, yeşil fasulye, maydanoz, süt ürünleri, yumurta, somon balığı, kayısı gibi gıdalarda bol miktarda bulunan A Vitamini: Bağışıklık sistemimizin güçlü olmasını sağlar. Enfeksiyonlara karşı vücudu korur, vücut savunmasında rol oynar. İştah metabolizmasında etkilidir. Böylece kilo denetimine de yardımcıdır. Sağlıklı görünmemize destek sağlayan A vitamini.
  • Güneş ışığı ile aktifleşen D Vitamini: Vücudumuzda D vitamininin aktif forma dönüşebilmesi İçin güneş ışığından faydalanmak şart. İnsülin direnci oluşumunun önüne geçerek şeker hastalığı olarak bilinen diyabeti ve obeziteyi engellemeye yardımcıdır. Vücudun kalsiyumdan faydalanmasını, özellikle çocuklarda ve ergenlerde kemik ve diş gelişimini sağlar. Magnezyum mineralinin vücut tarafından kullanılmasını sağlar. Böylece stresten uzak rahat bir uyku uyumaya yardımcı olur.
  • Tahıl ürünleri, et ve balık ürünleri ile süt ürünlerinin içinde bulunan, metabolizmanın aktif çalışmasına yardımcı B grubu vitaminleri; B grubu vitaminleri vücut direncinin artmasında, cilt İltihaplarının önlenmesinde, iştah metabolizmasında, kansızlığın önlenmesinde etkilidir. Sindirime destek sağlayarak barsak florasının sağlıklı olmasına yardımcıdır. Cildin parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar, saçların ve tırnakların kırılmasını engeller. Vücutta depo edilmedikleri İçin besinlerden günlük olarak alınması gerekir.
  • Süt ve süt ürünleri, peynir, badem ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan. Canlılık veren kalsiyum minerali. Vücudumuzda bulunan kalsiyumun %99’u kemik ve dişlerin yapısında bulunur. Kalsiyumun yeterli miktarda alınması çocuklarda ve yetişkinlerde kemik yapısının güçlü, diş ve diş etlerinin sağlıklı olmasını sağlar. Böylece gülümsemenize güzellik katar. Kalsiyum, kalp kasının ve sinir fonksiyonlarının devamlılığı için ayrıca önemlidir. Günlük yaşamda yeterli miktarda kalsiyum kaynaklan tüketildiğinde vücuttaki yağ oranının düştüğü gözlenmiştir. Zayıflama diyetlerinde kalsiyum kaynakları diyetin vazgeçilmezidir.
  • Ispanak, yeşil fasulye, badem, kaju, buğday ürünleri, tam buğday ve çavdar ekmeği içinde bulunan, huzur kaynağı magnezyum minerali. Vücut ısısının dengelenmesine, geceleri rahat uyku uyumanıza yardımcıdır. Sinir sisteminin çalışmasını düzenler. Yapılan bir araştırmada magnezyum eksikliğine rastlanan kişilerde depresyon belirtileri olduğu ispatlanmıştır. Düzenli olarak magnezyum kaynaklan tükettiklerinde çok daha sakin bir kişilik gösterdikleri belirtilmiştir.

 

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
01.07.2017 / Parents

Uraz Kaygılaroğlu: “İki yılda 140 kilodan 80 kiloya indim.”

Nasıl zayıfladığını öğrenmek için tıklayın

Ara

Sağlıklı Beslenme

  • Beslenme Neden Size Özel?
  • Çocuklarda Obezite
  • Yetersiz Beslenme
  • Glisemik İndeks
  • Çocuklarımız Sömestr Tatilinde Eğlenceli ve Sağlıklı Beslensin

Nil’in Mutfağı

  • Zeytinyağlı Portakallı Pırasa Tarifi
  • Mantarlı Tavuk Sote Tarifi
  • Domatesli Şehriye Çorbası Tarifi
  • Bisküvili Kabak Tatlısı Tarifi
  • Kuşbaşı Etli Pırasa Tarifi

Yazılı Basın

  • Şifa Niyetine Kış Sebzeleri Şub 6
  • Anneler Soruyor – Probiyotikler Şub 5
  • Beslenme ve Uyku Düzeni Başarıyı Etkiliyor Şub 4
  • Kışın Hastalanmamak İçin Detoks Doping Kürü Şub 1
  • Sağlıklı Beslenmek ya da Beslenmemek Oca 31

Kategoriler

  • Görsel Basın
  • Röportajlar
  • Sağlıklı Beslenme
  • Soru & Cevap
  • Yazılı Basın
    • Akşam Cumartesi
    • Annelik Sanatı
    • Pazar Vatan
    • Sabah Gazetesi
  • Yemek Tarifleri

Nil ŞAHİN GÜRHAN’ın Diyetisyen (Beslenme ve Diyet Uzmanı) olarak amacı, beslenme bilimini bilimsel gerçekler doğrultusunda insanlara öğreterek hayatlarının içinde doğal olarak yer almasını sağlamaktır. Çünkü sağlıklı beslenme, ömür boyu sürdürülmesi gereken doğal bir alışkanlıktır.

0530 499 84 22

info@nildiyet.com

Adreslerimiz

Nil Diyet Anadolu Yakası 

Bağdat Caddesi, Saffet Apt. No:369 Kat:1 D:3
Şaşkınbakkal – İSTANBUL
Tel: 
(0216) 348 73 15

Nil Diyet Avrupa Yakası

Teşvikiye Caddesi, Kısmet Apt. No:49 Kat:4 D:6
Nişantaşı – İSTANBUL
Tel: (0212) 247 73 85 – 86

Makaleler

  • Zeytinyağlı Portakallı Pırasa Tarifi Şub 18

  • Mantarlı Tavuk Sote Tarifi Şub 17

  • Domatesli Şehriye Çorbası Tarifi Şub 17

Kategoriler

  • Görsel Basın
  • Röportajlar
  • Sağlıklı Beslenme
  • Soru & Cevap
  • Yazılı Basın
    • Akşam Cumartesi
    • Annelik Sanatı
    • Pazar Vatan
    • Sabah Gazetesi
  • Yemek Tarifleri
Nil Diyet ©2019 Tüm Hakları Saklıdır
Web Tasarım Genius Teknoloji Danışmanlık
Web sitemizde size en iyi deneyimi sunabilmemiz için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız.TamamGizlilik politikası