Sağlıklı beslenme her zaman yaşam kalitemizi arttırır. Yaz mevsimini sağlıklı ve rahat geçirmek istiyorsanız; yaşam tarzınızda ve beslenme alışkanlıklarınızda, sağlıklı beslenme yanlısı olan diyetisyen uyarılarını dikkate alın.
Türkiye’nin her yöresinde yetişen, tohumları asırlardır şifa amacıyla kullanılan, kendisi de birçok hastalığa deva olan çörek otu…
Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için doğru beslenmenin ilk vazgeçilmez kuralı ana ve ara öğün dengesidir. Ara öğünler, açlık hissini ortadan kaldırdığı için kurtarıcı öğünler de sayılabilir. Sahilde gün boyu vakit geçirirken ara öğünlerin de atlanmaması gerekiyor.
Sıcak yaz günleri beraberinde birçok rahatsızlığı da getiriyor. Tatil beldeleri tatilcilerle dolup taşarken, uzmanlar başta güneş olmak üzere pek çok unsurun istenmedik sorunlara yol açtığı uyarısında ' bulunuyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan da, "Sıcaklıkların yüksek olduğu bugünlerde karşılaşılabilecek olası problemlere karşı önlemler almak çok önemli" diyor.
Yemek yemek ve beslenmek, yaşamak için bir ihtiyaç, olmazsa olmaz bir zorunluluktur. Sağlıklı beslenmek ise sağlıklı olmamız ve formumuzu korumamız için gereklidir. Beslenmemizi ne kadar kontrol eder ve sağlıklı beslenme kurallarını sürdürürsek zaman içinde ve zaman geçtikçe o kadar sağlıklı ve formda olabiliriz.
Sıcakların başlaması ile birlikte iştahınız azalır, günlerin uzaması öğün düzeninizi etkiler ve böylece, sizde yaz boyunca yapılan beslenme hatalarını fark etmeden hayatınıza sokmuş olabilirsiniz. Oysa yaz mevsiminde sık yapılan beslenme hatalarından kaçınarak; hem ofiste hem de sosyal yaşantınızda başarılı ve sağlıklı bir yaşama daha kolay ulaşabilirsiniz.
Yaz aylarının yaklaştığı bu zaman diliminde en büyük kâbus biz kadınlar için fazla kilolarımız. İnce kıyafetlere, sahile ve güneşe ramak kala eğer fazlalıklarınız yeni aklınıza geldiyse korkmayın. Çünkü yaza formda girmek için hala şansınız var. Sizde özel yaza formda girme rehberimizi uygulayın, sahilde en güzel bikiniyi siz kapın!
İçeriğinde C ve B vitaminleriyle çeşitli mineraller bulunan, yaşlanmayı geciktirme, vücuttaki zehirleri temizleme özelliğine sahip sebze ve meyveleri günlük öğünlerde tüketerek, toksinlerden kurtulabilirsiniz.
Kilo vermek istiyoruz. Diyete başlıyoruz. Kilo veriyoruz. Kimi zaman da veremiyoruz. Moralimiz bozuluyor ve diyeti bırakıyoruz. Haliyle yine kilo alıyoruz. Tekrar diyete başlıyoruz. İştahımıza yenik düşüyor ve tekrar bırakıyoruz… Bu kısır döngüden kurtulmak ise çok kolay. İşin sırrı hafif beslenerek hafiflemek. Nasıl mı?
Sağlığın korunması ve gelişmesi için her gün doğal yiyeceklerle yeterli miktarda çinko almak gerekiyor. Her gün ortalama çinko ihtiyacı yaklaşık 10-15 mg'dır.
