Emziren Anne için Sağlıklı Kilo Verme Diyeti
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan sizden gelen soruları cevaplıyor
Soru
Merhaba Doktor Hanım,
Yeni doğum yaptım ve bebeğim 6 aylık. Doğumda bile bu kadar kilo almadım! Doğumdan sonra emzirme sürecinde 6 kilo aldım. Emziren anne olduğum için iştahım çok açıldı. Zayıflamak istiyorum. Öncelikle iştahımı nasıl kapatırım?
Cevap
Emziren anne için enerji ihtiyacı normalden daha fazla olur. Bundan dolayı iştahınızın açık olması normal. Emzirme dönemi boyunca zayıflama diyetleri uygularken direk bir beslenme diyet uzmanının takibine girmelisiniz. İhtiyacınız olan enerjinin dengeli bir şekilde gün içerisine dağılması, sizin ve bebeğiniz için gerekli olan besin ögelerinin tam karşılanması için gereklidir.
Öğünleriniz arasındaki sürenin 4 saati geçmemesine dikkat edin, abur cubur atıştırmalıklar yerine sağlıklı ve doğal yiyecekler; meyve, süt, yoğurt, ceviz, fındık, badem gibi tercih edin. Öğün saatlerinizin düzenli olması da iştahınızın kontrolünde oldukça önemli.
Çok su içmeyi ihmal etmeyin.
Konu hakkında daha detaylı bilgi için Emzirme Döneminde Beslenme Danışmanlığı sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan