Oruç tutan birçok kişi uykusuna yenilip sahura kalkmak istemez ve sahuru atlar. Sahur, sağlık açısından düşünüldüğünde kesinlikle atlanmaması gereken değerli bir öğündür. Günlük beslenmede kahvaltı ne kadar önemli ise Ramazan’da da sahur o derece önemlidir.
Ramazanda yeterli miktarda su tüketmek için çaba harcamak gerekiyor
Beyaz un ile yapılan pideler kan şekerine etkisi hızlıdır ve çabuk acıkmamıza sebep olur. Bu nedenle pideyi sahurda değil iftarda tercih etmeliyiz. Sahurda ramazan pidesi yerine, tok tutucu özelliği daha fazla olan lif içeriği zengin tam tahıl veya çavdar ekmeğini tercih etmeliyiz.
On bir ayın sultanı evlere ve gönüllere bir kez daha konuk oluyor. Ramazan ayı boyunca sahurlara kalkmak, sevdiklerimiz ile iftar sofralarını paylaşmak, büyülü Ramazan atmosferi ve eğlenceleri ile keyifli bir Ramazan geçirmek istiyorsak, beslenme tarzımız ve seçtiğimiz besinlerle ilgili dikkat etmemiz gereken birçok konu var. Çünkü bu süreçte yanlış tercihler ve yapılan beslenme hataları Ramazan ve sonrasında çeşitli rahatsızlıklara ve kilo almamıza neden olabilir ve sağlığımızı bozup, keyfimizi kaçırabilir. Yaş ve cinsiyet fark etmeden herkesin uyması gereken genel beslenme kuralları Ramazanda da geçerli.
Sadece yazın kilo vermek için değil hayatımızın her döneminde yani yaşadığımız sürece sağlıklı, zinde, güzel bir vücuda kavuşmak için düzenli ve bilinçli beslenmemiz gereklidir. Bu iş mevsimsel olmamalıdır. Eğer olursa her yıl bir balon misali kış ayında şişer yaz ayında ineriz. Bu durum metabolizmamızın dengesini bozar. Yeni sağlık problemlerinin oluşmasına zemin hazırlar.
Kilo vermek ciddi bir iştir. İrade önemli olmakla birlikte sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliği başarı üzerinde daha güçlü ve kalıcı etki gösterir.
"AZ yiyin kilo verin, aç karnına sirkeli su için!" diyenlere asla inanmayın. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız mutlaka önerilerimizi okuyun.
Anneler unutmayın… Siz bu dönemde ne kadar sağlıklı beslenirseniz, bebeğiniz de o kadar sağlıklı olacaktır. Sağlıklı beslenme sağlıklı yaşamın en önemli garantisidir. Bebeğiniz ve sizin için son derece hassas olan bu dönemde mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısınız.
Kendinizi hep yorgun mu hissediyorsunuz? Bacaklarınıza, ayağınıza, ellerinize sık sık kramp mı giriyor ya da sürekli gerginlik mi hissediyorsunuz? Stres seviyeniz yüksek mi? Zihin bulanıklığı yaşıyor musunuz?
Lezzetiyle sevilen enginar tam bir antioksidan zengini. Karaciğere şifa olan sebze toksinleri atmaya yardımcı.
