Okul Çocuğu Beslenmesi için Pratik Bilgiler

Çocuğumuzun nasıl beslendiği, sağlıklı büyümesi ve gelişmesi yanında okul başarısını da belirler. Okul çocuğu beslenmesi, çocuğumuzun sadece okuldaki değil hayattaki başarısını da etkileyen önemli bir faktördür.

Buna istinaden anne baba olarak çocuğumuzun; sağlıklı, yeterli, dengeli beslenmeli ve bunu alışkanlık haline getirmesini sağlamalıyız.

Çocuklarımızın sağlıklı beslenmesini sağlamak için; 

• Önce siz örnek olun: Çocuklarımızın rol modelleri olduğumuzu unutmayalım. Çocuğunuzla birlikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanın ve sürdürün.
• Doğal olarak sağlıklı beslenme ortamı oluşturun: Evde buzdolabınızda, sofranızda sağlıklı ve onay verdiğiniz yiyecekler olsun. Sağlıksız ve yememeniz gereken yiyecekleri satın almayın.
• Sağlıklı ve eğlenceli sofralar kurun: Çocukken kazandığımız beslenme ve yaşam alışkanlıklarının büyük bir kısmı ömür boyu sürer. Çocuğunuzla beraber alışverişlere çıkın, yemek yapın, sofra kurun.. böylece birlikte geçirdiğiniz zamanları da uzatmış ve etkili hale getirmiş olursunuz.
• Menü planlamasını tek başına yapmayın:  Yemekte ne olacağını planlarken ailenin her ferdinin görüşüne önem verin. Özel istekleri demokratik bir şekilde sıraya koyun.
• Sofrada tartışmayın: Ailece birlikte yemek yerken sofrada tartışmamaya özen göstermelisiniz. Yemeğin ödül veya ceza olmadığını unutmayın.
• Baskı yapmayın: Sofradaki yiyeceklerden ne kadar yemesi gerektiği konusunda açıklama yapın, yiyecek gruplarını ve ihtiyaçlarını anlatın,  ancak baskı kurmayın.

Çocuk beslenmesi hakkında daha detaylı bilgi için “Çocuk Beslenmesi Danışmanlığı” hizmetimizi inceleyebilirsiniz.

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan