Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
0530 499 84 22  |   info@nildiyet.com
HealthFlex
×
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Nil Diyet
    • Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
    • Vizyonumuz & Misyonumuz
    • Başarı Hikayeleri
  • Hizmetlerimiz
  • Nil’in Köşesi
    • Makaleler
    • Yemek Tarifleri
    • Sık Sorulan Sorular
  • Online Diyet
  • Basın
    • Yazılı Basın
    • Görsel Basın
  • İletişim

Diyet Yaparken Ne Yemeliyiz?

Sağlıklı ve fit olmak istiyorsanız; en etkili, en kalıcı çözüm; doğal ve sağlıklı yiyecekler yemek

Diyet Yaparken Ne Yemeliyiz?
Kasım 12, 2018Nil DiyetSağlıklı BeslenmeDiyetHızlı Yağ Yaktıran DiyetMuz Diyeti

Diyet yaparken ne yemeliyiz ?

Sağlıklı ve fit olmak istiyorsanız;  en etkili, en kalıcı çözüm; doğal ve sağlıklı yiyecekler yemek. Tabi yeterli ve dengeli miktarda olmak şartı ile.

En kolay zayıflama diyeti için hangi besinleri tüketmeliyiz?

  • Et, balık, tavuk; öğlen veya akşam yemeğinde ızgara, fırında veya tencerede pişmiş 1 eliniz büyüklüğünde et mutlaka olmalı.
  • Pişmiş sebze; her gün 1 avuç kadar pişmiş sebze yemelisiniz.
  • Ekmek; kaliteli karbonhidrat almak için her gün 2- 3 dilim tam taneli buğday veya çavdar ekmeği yemeniz yeterli.
  • Süt, yoğurt, kefir; günde 2 su bardağı kalsiyum grubu yiyecek tüketmek sağlıklı beslenmenin bir parçası. Yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp,  dolaşımınızı açarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurdu maydanoz veya semizotu gibi mevsime uygun bir yeşil yapraklı sebze ile karıştırarak yediğinizde,  metabolizma hızınızı yükseltir, kilo vermeye ivme kazandırmış olursunuz.
  • Meyve; 2 yumruğunuz büyüklüğünde taze mevsim meyvesi metabolizmanız ve bağışıklık sisteminiz için büyük fayda sağlar.

“Muz diyeti veya her hangi bir meyve odaklı tek çeşit meyve diyeti kalıcı çözüm oluşturmadığı gibi sağlığınıza ve metabolizmanıza zarar verir. Her yiyecek grubunu içeren yeterli bir diyet yeterli ölçüde meyve barındırmalı.”

  • Çiğ sebze, salata; Her öğünde 1 yumruğunuz kadar taze mevsim sebzesi ile yediğiniz salata kilo verme hızınızı yükseltir, aynı zamanda tok tutar.
  • Fındık, badem, ceviz gibi yağlı kuru yemişler; İçeriğinde bulunan sağlıklı yağ asitleri özellikle;omega- 3 metabolizmamızı hızlandırıp hızlı yağ yaktıran diyet yapmanızı sağlar. Ayrıca zinde ve enerjik olmamızı sağlar, algı düzeyinizi yükseltir. Aralarda 1 avuç bu kuru yemişlerden yemelisiniz.

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan

Uraz Kaygılaroğlu: “İki yılda 140 kilodan 80 kiloya indim.”

Nasıl zayıfladığını öğrenmek için tıklayın

Ara

Sağlıklı Beslenme

  • Beslenme Neden Size Özel?
  • Çocuklarda Obezite
  • Yetersiz Beslenme
  • Glisemik İndeks
  • Çocuklarımız Sömestr Tatilinde Eğlenceli ve Sağlıklı Beslensin

Nil’in Mutfağı

  • Zeytinyağlı Portakallı Pırasa Tarifi
  • Mantarlı Tavuk Sote Tarifi
  • Domatesli Şehriye Çorbası Tarifi
  • Bisküvili Kabak Tatlısı Tarifi
  • Kuşbaşı Etli Pırasa Tarifi

Yazılı Basın

  • Şifa Niyetine Kış Sebzeleri Şub 6
  • Anneler Soruyor – Probiyotikler Şub 5
  • Beslenme ve Uyku Düzeni Başarıyı Etkiliyor Şub 4
  • Kışın Hastalanmamak İçin Detoks Doping Kürü Şub 1
  • Sağlıklı Beslenmek ya da Beslenmemek Oca 31

Kategoriler

  • Görsel Basın
  • Röportajlar
  • Sağlıklı Beslenme
  • Soru & Cevap
  • Yazılı Basın
    • Akşam Cumartesi
    • Annelik Sanatı
    • Pazar Vatan
    • Sabah Gazetesi
  • Yemek Tarifleri

Nil ŞAHİN GÜRHAN’ın Diyetisyen (Beslenme ve Diyet Uzmanı) olarak amacı, beslenme bilimini bilimsel gerçekler doğrultusunda insanlara öğreterek hayatlarının içinde doğal olarak yer almasını sağlamaktır. Çünkü sağlıklı beslenme, ömür boyu sürdürülmesi gereken doğal bir alışkanlıktır.

0530 499 84 22

info@nildiyet.com

Adreslerimiz

Nil Diyet Anadolu Yakası 

Bağdat Caddesi, Saffet Apt. No:369 Kat:1 D:3
Şaşkınbakkal – İSTANBUL
Tel: 
(0216) 348 73 15

Nil Diyet Avrupa Yakası

Teşvikiye Caddesi, Kısmet Apt. No:49 Kat:4 D:6
Nişantaşı – İSTANBUL
Tel: (0212) 247 73 85 – 86

Makaleler

  • Zeytinyağlı Portakallı Pırasa Tarifi Şub 18

  • Mantarlı Tavuk Sote Tarifi Şub 17

  • Domatesli Şehriye Çorbası Tarifi Şub 17

Kategoriler

  • Görsel Basın
  • Röportajlar
  • Sağlıklı Beslenme
  • Soru & Cevap
  • Yazılı Basın
    • Akşam Cumartesi
    • Annelik Sanatı
    • Pazar Vatan
    • Sabah Gazetesi
  • Yemek Tarifleri
Nil Diyet ©2019 Tüm Hakları Saklıdır
Web Tasarım Genius Teknoloji Danışmanlık
Web sitemizde size en iyi deneyimi sunabilmemiz için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız.TamamGizlilik politikası