Diyetisyen Nil Şahin Gürhan

0530 499 84 22  |   info@nildiyet.com
HealthFlex
×
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Nil Diyet
    • Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
    • Vizyonumuz & Misyonumuz
  • Hizmetlerimiz
  • Nil’in Köşesi
    • Makaleler
    • Yemek Tarifleri
    • Sık Sorulan Sorular
  • Online Diyet
  • Basın
    • Yazılı Basın
    • Görsel Basın
  • İletişim

Canlı Bakışlar İçin Besinlerin Gücünden Yararlanın

Bakışlarımız sağlığımızı ele veriyor. Sağlıklı olmak en büyük hazinemiz. Bu hazinemizi sağlıklı beslenme ve besinlerle koruyalım ve geliştirelim.

Canlı Bakışlar İçin Besinlerin Gücünden Yararlanın
Kasım 16, 2019AdminSağlıklı BeslenmeYazılı Basınbesinlerin gücücanlı bakışlarDiyetisyenSağlıklı Beslenme

Bakışlarımızı canlandıran, göz sağlığımıza katkı sağlayan besinleri her gün tüketmeye özen gösterelim.

Canlı Bakışlar için Besinlerin Gücünden Yararlanın

Su vücudumuzun çalışmasında ve dengesinde başroldedir. Ne kadar çok ve sürekli su içerseniz o kadar sağlıklı ve parlak gözlere sahip olursunuz. Canlı bakışlar için bol bol su içmelisiniz. Yetersiz su içtiğinizde su yetersizliği ilk önce bakışlarınızı söndürür, gözlerinizi matlaştırır.

Yumurta içerdiği yüksek kalitede demir ve proteinle ödem ve dolaşım problemlerinin oluşmasını önler. Her sabah kahvaltıda bir adet yumurta yemelisiniz.

Tahin-Pekmez

Susamdan üretilen tahin; omega-3 yağ asidi, protein yönünden zengindir. Pekmez ise demir, çinko, magnezyum gibi birçok mineral içerir. Tahin pekmez karışımı besin değeri yüksek olmakla birlikte çok lezzetli bir tatlıdır. Sabah kahvaltıda veya akşam yemeğin üzerine bir dilim tam tahıl ekmeğinin üzerine, 1-2 yemek kaşığı tahin pekmez karışımı sürüp kendinize sağlıklı bir tatlı ödülü verin. Bu karışım her gün düzenli olarak tüketildiğinde canlı bakışlar için idealdir.

Havucun göz sağlığı üzerine etkisini bilmeyen yok. Öyleyse; A vitamini ön maddesi olan Beta-karoten ve yoğun antioksidan içeren havucu her gün 2 tane tüketin. Dilerseniz salatanıza ilave edin, dilerseniz aralarda atıştırma olarak tüketin.

Canlı Bakışlar için Limon

Yoğun C vitamini ve folik asit içeriğiyle limon metabolizmamızı canlandıran en  sağlıklı ilavelerden biridir. Yemeğinize, çorbanıza, çayınıza, salatanıza ve suyunuza İlave ederek gün içinde 1-2 adet limonun suyunu kullanın. Hem bağışıklık sisteminizi güçlendirin, hem de enerjiniz yükselsin.

Öğlen ve akşam öğünlerinin en az birinde salata olsun. Ve salatalarınıza mutlaka zeytinyağı ilave edin. İçerdiği yoğun kalsiyum ve fosfor mineralleriyle vücudumuzda su ve elektrolit dengesi sağlayan süt yoğurt grubunu her gün ortalama 2 su bardağı tüketmelisiniz. Ayrıca yoğurt içerdiği laktik asitle mikroplara karşı koruma sağlar, yoğurt düzenli tüketildiğinde soğuk algınlığına yakalanma riskini de azaltır. Öğleden sonra bir su bardağı süt veya yoğurt tüketmek günün en yoğun ve yorgunluğun en çok hissedildiği bu zaman diliminin rotasını değiştirir. Öğlen akşam yemeklerin de ise yoğurt tüketmek yemeğin sindirimini kolaylaştırdığı gibi tokluk hissini de artırır.

Haftada 2-3 Gün Balık

Haftada 2-3 gün balık tüketmek gözlerinizi, bakışlarınızı ve cildinizi canlandırır. İçerdikleri yoğun magnezyum, çinko, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içeren fındık, ceviz, badem her gün bir avuç kadar tek çeşit veya karışık olarak yemek bakışlarınızı canlandırır, enerjinizi yükseltir.

Sinir sistemi üzerinde yoğun etkileri olan B vitaminlerinden, sindirim sistemi sağlığını koruyan posadan ve kompleks karbonhidratlardan zengin olan tam tahıl ürünleri tokluk süresini uzatır ve kan şekerinin dengeli yükselmesini sağlar. Dengeli olan vücutta ödem problemi olmadığı gibi gözaltı halkaları da gözlere hiç uğramaz. Sabah öğlen akşam ana öğünlerde mutlaka tam tahıl ekmeği tüketilmelidir. Böylece kan şekerinin dengeli yükselmesiyle hücrelere glikoz yüklenmesi olmaz ve vücudumuz dengeli, gözlerimiz canlı, parlak  olur.

İlginizi Çekebilecek Diğer Diyet Listeleri

Uraz Kaygılaroğlu: “İki yılda 140 kilodan 80 kiloya indim.”

Nasıl zayıfladığını öğrenmek için tıklayın

Ara

Sağlıklı Beslenme

  • Sağlıklı Oruç İçin Sahur
  • Ramazan Ayında Susuzluğa Dikkat
  • Ramazan Pidesi Çabuk Acıkmaya Sebep Oluyor
  • Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’dan Ramazan Önerileri
  • Yazın Kilo Vermek

Nil’in Mutfağı

  • Yılbaşı Detoksu Çorba Tarifi
  • Patatesli Salata Tarifi
  • Kırmızıbiber Çorbası Tarifi
  • Aşure Yemeden Aşure Ayını Geçirmeyelim
  • Nil’in Mutfağından Yeşil Mercimek Salatası

Yazılı Basın

  • Ramazan Pidesi Çabuk Acıkmaya Sebep Oluyor Nis 25
  • Greyfurt Zayıflatır mı? Nis 16
  • Korona Günlerinde Kendimizi Bırakmayalım Nis 4
  • Sonbahar Detoksu ve 7 Günlük Diyet Listesi Mar 26
  • Kışın Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri ile Fazla Kilolardan Kurtulmak Mümkün Oca 28

Nil ŞAHİN GÜRHAN’ın Diyetisyen (Beslenme ve Diyet Uzmanı) olarak amacı, beslenme bilimini bilimsel gerçekler doğrultusunda insanlara öğreterek hayatlarının içinde doğal olarak yer almasını sağlamaktır. Çünkü sağlıklı beslenme, ömür boyu sürdürülmesi gereken doğal bir alışkanlıktır.

0530 499 84 22

info@nildiyet.com

Adresimiz

Nil Diyet Anadolu Yakası 

Bağdat Caddesi, Saffet Apt. No:369 Kat:1 D:3
Şaşkınbakkal – İSTANBUL
Tel: 
(0216) 348 73 15

Makaleler

  • Sağlıklı Oruç İçin Sahur Nis 29

  • Ramazan Ayında Susuzluğa Dikkat Nis 26

  • Ramazan Pidesi Çabuk Acıkmaya Sebep Oluyor Nis 25

  • Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’dan Ramazan Önerileri Nis 24

Yemek Tarifleri

  • Yılbaşı Detoksu Çorba Tarifi Oca 1

  • Patatesli Salata Tarifi Eki 11

  • Kırmızıbiber Çorbası Tarifi Eyl 28

  • Aşure Yemeden Aşure Ayını Geçirmeyelim Eyl 21

Nil Diyet ©2021 Tüm Hakları Saklıdır
Web Tasarım Genius Teknoloji Danışmanlık