Her Gün Detoks Yapın
Modern yaşam içinde; depresyonun kıyısında, ödemden patlamak üzere olan bir bedenle yaşama mahkum olmamak için her gün detoks yapmalıyız.
Her Gün Detoks İçin;
Dinlenin: Ne kadar yoğun olursanız olun, kendinize zaman tanıyıp minicik de olsa dinlenme mola verin.
Uyuyun: Uykunuzu iyi alın.
Hava alın: Gün içinde mümkün olduğunca temiz ve açık havada bulunun.
Güneş görün: Gün içinde 10 – 15 dakika direk güneş ışığı görüp D vitamini eksikliğine meydan vermeyin.
Hareket edin: Yaşam şartlarınız içinde olabilecek maksimum ölçüde hareket edin.
Su için: Günde en az 2-3 litre su tüketin. Bol su detoksun vazgeçilmezidir, susamadan su içme alışkanlığı kazanının.
Sağlıklı sıvılar için: Ayran ve taze sıkılmış meyve suları, şekersiz kompostolar, şekersiz limonatalar, sade doğal maden suyu…
Sağlıklı yiyecekler tüketin: Her gün; temel besin grubu olan; 1- et ve çeşitleri, 2- ekmek ve tahıl ürünleri, 3- süt ve ürünleri, 4- sebzeler, 5- meyveleri doğal, mevsiminde ve sağlıklı olanlarını tercih edin.
Sağlıklı öğünler oluşturun: Kahvaltı ile başlayan, öğlen yemeği ile devam eden, akşam yemeğinde sonlanan temel öğünlerinizi, sağlıklı ara öğünler ile süsleyin. Dört saatten uzun aç kalmamaya özen gösterin ki, metabolizmanız yavaşlamasın.
Pozitif olun, stresten uzak olun: Stres en zararlı toksik mıknatıslardan bir tanesidir. Bütün zararlı maddeleri vücudunuza alır, atmanızı engeller.
Toksik mıknatıslardan uzak durun: En etkili en tehlikeli toksik mıknatıslar; stres, trans yağlar, glikoz şurubu, hareketsiz yaşam, alkol ve sigara…
Aksi taktirde modern yaşam; beynimizi uyuşturup, duygularımızı hantallaştırıp, bedenimizi şişirip hayat kalitemizi vasatın altına düşürüp, keyifli yaşamamıza gölge düşürür.
Detaylı bilgi için Detoks Diyeti yazımıza göz atabilirsiniz.
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan