Kilo Aldırmayan 10 Sağlıklı Abur Cubur
Yemek yemek ve beslenmek, yaşamak için bir ihtiyaç, olmazsa olmaz bir zorunluluktur. Sağlıklı beslenmek ise sağlıklı olmamız ve formumuzu korumamız için gereklidir. Beslenmemizi ne kadar kontrol eder ve sağlıklı beslenme kurallarını sürdürürsek zaman içinde ve zaman geçtikçe o kadar sağlıklı ve formda olabiliriz.
Yemek yemek çok zevkli eğlenceli bir faaliyet. Herkes yemek yemeği sever. İştahlı olmak ve yemek yemeği istemek normal ve sağlıklı bir insan olduğumuzun garantisidir. Teoride ve pratikte harcadığımızdan fazla enerji alırsak kilo alırız. Bu gayet doğal ve sağlıklı bir durum. Ancak beslenmek öyle güzel öyle keyifli bir faaliyet ki başlayınca bitirememek, frene basamamak, yemek yemekte süreklilik, yemek yemenin sonunu getirememek, her zaman bir şeyler atıştırma ihtiyacı duymak vs. başımızın belası. Ve sonuç olarak istenmeyen kilolara neden olabiliyor. Çaresi ise kilo aldırmayacak hatta kilo vermemize destek sağlayacak abur cuburları keşfetmekten geçiyor .
Peki Nedir Bu Kilo Aldırmayan 10 Abur Cubur
Kuru Üzüm Ve Leblebi Karışımı
Birer çay bardağı leblebi ve kuru üzümü karıştırıp çantamıza koyabiliriz. Bu karışım bir şeyler atıştırmak istediğimizde keyifli ve besin değeri yüksek tatminkâr bir abur cubur olacaktır .
Fındık Ve Kuru Üzüm Karışımı
Fındığın kilo vermeye katkısı tartışılmaz. Kuru üzüm ile beraber yersek, demir ve flavonoidlerden zengin bir karışım elde ederek metabolizmamızın hızına hız katmış oluruz .
Ceviz
Omega3 zengini ceviz, tok tutmasının yanında metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır. Ve ayrıca zinde, enerjik olmamızı sağlar, algılama seviyemizi arttırır. Aralarda 1 avuç cevizi 1 adet elma veya taze her hangi bir meyve ile beraber tüketmek daha hızlı kilo vermemizi sağlar.
Peynir, Ekmek, Maydanoz İle Sandviç
Peynir-ekmek ikilisiyle yeşillik ve çiğ sebze karışımı, metabolizmamızı hızlandırmak ve kilo vermemizi kolaylaştırmakta rakip tanımaz.
Yoğurt Ve Maydanoz Karışımı
Yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp, dolaşımımızı açarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek, yavaşlayan metabolizmamızı açar ve kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz .
Yoğurt, Yulaf Ezmesi Ve Ceviz
Yulaf ezmesinin içerdiği lifin yapısı farklı olup sindirim sistemini farklı düzeyde çalıştırır. Böylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın maksimum düzeyde çalışması için en iyi anahtardır .
Meyveli Probiyotik Yoğurt
Pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz .
Ayran
En sağlıklı içecek. Serinletecek soğuk bir içecek içmek istediğimizde gazlı ve şekerli içeceklerle kıyaslanamayacak değerde bir içecektir. Soda ve ayran karışımını çok yoğun terlediğiniz ve çok su kaybettiğiniz dönemlerde de tercih edebilirsiniz.
Süt
Sade su gibi içmek yerine imkan olduğunda sıcak içmek daha kalıcı bir tokluk sağlar. Nescafe ,Türk kahvesi veya kakaoyla karıştırarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Yapısında bulunan kafeinden dolayı metabolizmamızı bir miktar hızlandırır.
Süt ve Bitter Çikolata
Çikolata mutlu eden ve metabolizmamızı hızlandırabilen keyifli bir abur cuburdur. Sütle birlikte ölçülü miktarda çikolata tüketmek kilo verme hızını oldukça yükseltiyor.
Kilo Almadan Abur Cubur Tüketmenin Püf Noktası
Bu sağlıklı abur cuburları kilo almadan yemek için; sabah, öğlen ve akşam ana öğünlerimizi sağlam tüketmeliyiz. Öğünlerimiz; karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli, vitamin ve mineraller yönünden de yeterli düzeyde olmalıdır.
Dengeli ve Sağlıklı Ana Öğünlerde Olması Gereken Besin Grupları
1 . Grup: Et Grubu
2 . Grup: Ekmek Grubu
3 . Grup: Süt Yoğurt Grubu
4 . Grup: Sebze Meyve Grubu
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan