Vücuttaki Toksinleri Atmak için 5 Sağlıklı Besin
İçeriğinde C ve B vitaminleriyle çeşitli mineraller bulunan, yaşlanmayı geciktirme, vücuttaki zehirleri temizleme özelliğine sahip sebze ve meyveleri günlük öğünlerde tüketerek, toksinlerden kurtulabilirsiniz.
Vücudunuzu Temizleyin
Hava kirliliği, sigara dumanı, gazlı içecek, hazır gıdalar gibi etkenler sonucu ortaya çıkan toksinler, cildimizin canlı ve parlak görünümünü alarak güzelliğimizi yavaş yavaş yok ediyor. Vücuttaki toksinleri atmak için bilinçli beslenebilir ve toksinlerin sağlığımızı tehdit etme riskini ortadan kaldırabiliriz.
Sizi ve Cildinizi Canlandıracak 5 Toksin Savar
Lahana
C, B ve K vitamini cenneti lahana, kalp ve damar sağlığı açısından son derece önemli olan omega 3 yağ asitlerini de bünyesinde bulunduruyor. Kükürt içeren fitokimyasal içeriği ile kansere karşı koruma sağlayan lahana, vücutta detoks süreci başlatarak, serbest radikallere karşı bedenimizi korur. Mevsiminde ve düzenli lahana tüketimi, kolon kanseri riskini ise yüzde 27-67 oranında azalttığı bilinmektedir.
Yeşil Çay
Tanen ve kateşin gibi birtakım antioksidanlar içeren yeşil çayda aynı zamanda bir miktar da kafein bulunuyor. Bu çay ayrıca; magnezyum, potasyum da içeriyor. Magnezyum bizi sakinleştirip, stresi azaltırken, insülin hormonunun çalışmasını destekleyerek, kanda şeker dengesini sağlıyor. Potasyum ise; vücuttaki su ve mineral dengesini düzenliyor. Yeşil çayın içerdiği yoğun flavonoidler, anti kanserojen özellik göstererek vücudu korur ve metabolizmanın çalışmasına destek sağlayarak ödemi de azaltır.
Köri Sosu
Birçok sağlıklı baharatın karışımı ile oluşturulan köri, yemeklerin lezzetini ve besin değerini geliştirir. İçinde bulunan kimyon, sindirimi kolaylaştırıp gaz oluşumunu engeller. Köri sosunun içinde bulunan biber ise, A vitamini ve antioksidanlar yönünden zengindir.
Ananas
İçeriğinde folik asit ve C vitamini bulunan ayrıca bromolin maddesi ile metabolizmayı hızlandıran ananas, vücuttaki toksinleri atmak için en iyi besinlerden birisidir.
Ayrıca ananasın hücre yenilenmesine katkısı ve bağışıklık sistemini güçlendiren etkilerini göz ardı etmemek gerekir.
Limon
Dört mevsim tüketilebilen turunçgiller arasında yer alan limon, toksin savarlar listesinde önemli bir yere sahip. Yoğun C vitamini içermesi, bağışıklık sistemini güçlü tutar, ciltteki elastik dokuyu güçlendirmenin yanı sıra demir emilimini arttırarak bizi demir eksikliği anemisinden korur. Ayrıca A vitamini ve folik asit de içeren limon, hücre yenilenmesine yardımcı olur.
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
Cosmopolitan Fit Light Dergisi / 01.08.2013